Kronična obstruktivna pljučna bolezen, ki se običajno imenuje KOPB, je bolezen, ki vpliva na delovanje pljuč in se sčasoma poslabša. Po mnenju Nacionalnega centra za srce, pljuča in kri, je KOPB glavni vzrok invalidnosti in je četrti vodilni vzrok smrti v Združenih državah Amerike. Trenutno je s KOPB diagnosticirano več kot 12 milijonov ljudi. Približno 12 milijonov verjetno ima to bolezen in tega sploh ne pozna. «Čeprav za to bolezen ni zdravila, učenje učinkovite dihalne vadbe vam lahko pomaga, da se počutite bolje, ostanejo bolj aktivni in upočasnijo napredovanje bolezni.
Prebrano dihanje ustnic
Ta vadba je še posebej koristna, če nimate dihanja. V skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michigiju morate pri izvajanju te vaje sprostiti vrat in ramena. Osredotočite se na oddajanje vaše membrane in prsnih mišic dela za vas. Počasi vdihnite po nosu za štetje 3. Nato zastavite ustnice, kakor da žvižgate in dvignete dvakrat toliko časa. Poskrbite, da bo zrak prišel počasi in naravno. Ne silite ga iz pljuč. Nadaljujte ta slog dihanja, dokler ne boste premagali epizode kratkega dihanja. Po podatkih Ministrstva za veterane, dihanje ustnih ustnic učinkovito izboljšuje izmenjavo plinov pri bolnikih s COPD in zmanjšuje težave pri dihanju.
Globoko dihanje
Po besedah oddelka za veteranske zadeve "počasno in globoko dihanje izboljša učinkovitost dihanja in nasičenost s kisikom v mirovanju." Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu svetuje, da to vajo opravite v sedečem ali stoječem položaju, ko so vaši komolci trdno potegnjeni v svoje strani. Globoko vdihnite. Držite ga za štetje 5. Potem počasi in popolnoma izžarevajte ves zrak v pljučih.
Diaphragmatično dihanje
Oddelek za veteranske zadeve navaja, da se z membroskopskim dihanjem uporablja za preprečitev nenormalnega gibanja prsnega koša, ki ga doživljajo številni ljudje s KOPB; s čimer se olajša dihanje in zmanjša občutek težavnega dihanja. V skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michiganu je treba to vajo izvajati, medtem ko ležite na hrbtu s kolenastimi koleni, ki jih ukrivajo in podpirajo blazine. Nežno, položite eno roko na prsnem košu in drugega na trebuhu, tik pod vašo rebrasto. Globoko vdihnite. Med dihanjem, se osredotočite na dviganje spodnjih rebrov in trebuha; po svojih najboljših močeh držite prsnega koša čim bolj. Nadaljujte z vdihavanjem za štetje 3. Potem, izdihni za štetje 6. Z rahlim zasukanjem ustnic lahko bolj učinkovito nadzorovate izdihovanje. Ko lahko brez napora vzamete ducat teh dih, poskusite prakticirati vajo, medtem ko stojite, in sčasoma vadite med gibanjem.
