Zajtrk običajno dobi kredit, ker je najpomembnejši obrok dneva, kosilo pa je enako nujno. Spletna stran American Academy of Pediatrics "Healthy Children" poroča, da vaš otrok jede obroke in prigrizke čez dan igra ključno vlogo v telesnem in duševnem razvoju. Ko boste razumeli, kaj se lahko zgodi, če vaš otrok redno preneha z obrokom, boste imeli znanje, da pripravite in zagotovite hranljivo in uravnoteženo kosilo.
Nizka energija in lakota
Kalorije na kosilu vašega otroka so bistvenega pomena za energijo za popoldne. Če vaš otrok redno preskoči kosilo, ne bo uživala beljakovin, vlaknin, vitaminov in mineralov, ki jih je treba koncentrirati in se osredotočiti do popoldanskega prigrizka ali večernega obroka. Brez hranljivega in dobro uravnoteženega kosila se lahko vaš otrok počuti počasno in utrujen in verjetno ne bo motiviran, da bi naredil veliko dela. Tudi vaš otrok bo lačen, kar lahko povzroči glavobol, razdražljivost in utrujenost.
Poorna prehrana
Obrok ob dnevu otroka ponuja dragocene priložnosti, da dobi dober odmerek vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje za ustrezno rast in zdravje. Brez dobro uravnoteženega kosila vaš otrok morda manjka v pomembnih hranilih, kot so kalcij, železo in vitamin C. Zdravi Otroci ugotavlja, da se vaši otroci, ko raste, povečajo njegove prehranske potrebe in ne prehranjujejo dovolj hrane, lahko trpi njegov razvoj. Vaš otrok naj bi jedel kosilo, ki vključuje sadje, zelenjavo, beljakovine in mleko z nizko vsebnostjo maščob ali druge mlečne izdelke, da bi dobili tisto, kar potrebuje.
Izobraževalne zamude
Koncentracija in osredotočenje v učilnici se opira na pravilna hranila, ki jih vaš otrok dobi s kosila. Če boste jedli pravo hrano na kosilu, boste pomagali možganov možganov vašega otroka, da bo uspela v šoli. Če vaš otrok ne kosi kosila, morda manjka vitamine in minerale, ki jih potrebuje za možgane, da dobro delujejo, da lahko učijo in ohranijo učilnico. Ne bo storila niti kosila. Nezdružljiva živila lahko povzročijo padce energije, ki so na poti do učenja. Cela zrna, sadje, zelenjava, oreški, pusto meso in živilska mleka z nizko vsebnostjo maščob so stvari, ki jih vaš otrok potrebuje za kosilo, da bi lahko izkoristili njeno šolsko uspešnost.
Fizična nedejavnost
Če vaš otrok ne bo jedel zdrave kosilnice, bo imel malo motivacije ali sposobnosti za opravljanje dejavnosti po šolah, ki so všeč športu in drugim fizičnim posegom. Če vaš otrok želi biti aktiven, je nujno, da uživa zdravo in dobro uravnoteženo kosilo, da ima njegovo telo možnost premikanja. Fizična neaktivnost lahko vodi do nezdravega povečanja telesne mase, kar dodatno olajša vašemu otroku sposobnost, da začne fizično.
