Diet za oglje detox je eden od več detox načrtov, ki trdijo, da lahko izgubite težo in ga hranite off z odstranitvijo vaše telo shranjenih toksinov. Program zahteva, da zaužijete aktivirano oglje - ki je drugačen kot oglje z ogljem - na detoksikacijo, kar podporniki pravijo, da ima izgubo teže. Medtem ko je aktivno oglje varno zaužiti v nekaterih primerih, ni dokazov, da promovira hujšanje, strokovnjaki za prehrano pa ga ne priporočajo v ta namen. Poleg tega lahko povzroči neželene učinke.
Lowdown o aktiviranem oglju
Aktivni oglje je ogljik, ki se obdeluje na poseben način, da ga lahko absorbira. V nujnih prostorih služi pomemben namen, kjer pomaga pri zdravljenju akutnih zastrupitev. Visoka vpojnost aktivnega oglja omogoča, da se veže na toksine v želodcu in zmanjša količino strupa, ki ga telo absorbira. Ko se veže na toksine, jih lahko telo odstrani z običajnim postopkom izločanja. Zaradi tega so nekateri zdravstveni navdušenci postali zanimivi za morebitne koristi aktivnega oglja izven prostorov za nujne primere.
Detox Diet Theory razkrila
Zaradi svoje vloge pri vezavnih toksih mora aktivno oglje popoln kandidat za vključitev v detox diet, za katerega mnogi strokovnjaki za prehrano menijo, Medtem ko se aktivno oglje veže na toksine v želodcu, ni dokazov, da je povprečna oseba hranila toksine, ali da detoksikacija povzroči izgubo teže. Pravzaprav je skupina zgodnjih kariernih raziskovalcev iz glasu mladih znanosti prevzela nalogo dokazati ali ovrgla teorijo o izgubi teže detoksikacije in zaključila, da je teorija detoksike izgube teže mit.
Lahko izgubite, vendar ne iz detoksiranja
Tako kot druge detox diet, diete za oglje zahtevajo, da pospešite do nekaj dni. To pomeni zamenjavo običajnih obrokov s pijačo iz zelo malo kaloričnih ogljev. Dieters naredijo pijačo tako, da dodate aktivni ogljeni prah svežemu stisnjenemu soku ali z nakupom pripravljenega pripravka za oglje. Morda res izgubite težo, vendar detoksikacija nima nič opraviti z njo, je po študiji, ki jo je revija Nutrition Research objavila maja 2015. Raziskovalci so ugotovili, da je podobna prehrana, imenovana limona detoks, povzročila izgubo teže, vendar pa je bila izguba teže posledica na omejitev kalorij, ne detoksikacijo.
Potencialne nevarnosti
Aktivno oglje lahko povzroči neželene učinke, kot so zaprtost, driska ali bruhanje, še posebej z večkratnimi odmerki. Morda celo povzroča resna težave s prebavili, kot je obstrukcija črevesja, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč. Lahko povzroči tudi druge prebavne zaplete, kot so abscesi ali depoziti oglja v trebušni steni. Obstaja nekaj skrbi, da se aktivno oglje lahko veže na hranila iz hrane, zmanjšuje absorpcijo hranil. To pomeni, da lahko redna poraba ogrozi pomanjkljivosti hranil.
