Predstavljaj si, da si v džungli. Če se nenadoma na tebi nenadoma pojavi strupena zvečkanka, se pazljivo pazite. Kaj počneš? Iz tega se izogibate in tekmujete za varnost! Zdaj si predstavljamo, da hodite po takšni poti in se znajdete v oprijemu konstruktorja Boa. Ne da bi to vedel, zelo postopoma zoži svoj oprijem, dokler ni prepozno, da bi odšli. Prvi sprožilec je metafora konfrontacijskega odziva, drugi pa pasivno-agresiven.
Ali se znajdete v razmerju z nekom, ki prikazuje njihovo jezo pasivno-agresiven način, ali pa prizna take vzorce obnašanja v sebi, da bi bolj učinkovito pri drugi pa menijo, odpravo tega čustvenega odziva s priznanjem vedenje nanašajo, preverjanje svoje dojemanje , soočanje z njim in ustvarjanje varnega prostora za komuniciranje na bolj zahtevne načine.
1. Prepoznajte pasivno-agresivno vedenje
Pasivno-agresivne osebe besede in dejanja niso usklajene. Fotografije: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images Manfred F. R. Kets de Vries, avtor "You Will Meet a Tall, Dark Stranger: Executive Coaching izzivi," opredeljuje pasivno agresivni kot "vedenjskim vzorcem, kjer se negativna čustva, izražena posredno ne neposredno."
Pasivno-agresivna oseba se lahko strinja z zahtevo, vendar izrazi svoje zamerke tako, da preprosto ignorira nalogo, ki jo imate. Pravijo, da bodo naredili eno stvar, in naredijo drugo - obstaja jasna ločitev med tem, kar se zavezuje in s čim se dejansko nadaljujejo. Na površini so lahko skladni, vljudni in prijazni, vendar ko začnete kopati spodaj, lahko ugotovite, da stvari niso tisto, kar se zdijo. Prvi korak pri odpravljanju pasivnega agresivnega vedenja je, da se ga naučijo prepoznati.
2. Preverjanje zaznavanja prakse
Ko se drugi pogovarjajo, preverite zaznavanje, da boste resnično poslušali. Fotografije: AID / a.collectionRF / amana slike / Getty Images Ker ne morete prebrati nekoga drugega, je najbližje, ki ga lahko dosežete s tem, učenje več o tem, kaj razmišlja druga oseba. Patty Ann, avtor "pasivno-agresivno sporočila - obvladovati spopadih in uspeh," priporoča vadil dojemanje preverjanje, ki bi olajšala učinkovitejše komuniciranje. Spodbuja naslednje tri korake: 1) opišite vedenje, ki ste ga opazili; 2) razpravlja o več možnih interpretacijah vedenja; in 3) zahtevajte razjasnitev ali pojasnilo, kako bi morali vedeti, kako ravnate.
Potrditev e razumevanje tega, kaj si mislijo drugi pravijo tako, da preverite svoje dojemanje je lahko most v smeri bolj natančne razlage, kaj se sporoči, in prinesla boljše pojasnila za obrazložitev svojih dejanj.
3. Obvladajte vedenje
Ali omogočite ali pooblastite? Fotografiranje: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images Psiholog Tim Murphy in Loriann Hoff Oberlin, avtorji "Premagovanje Pasivno-agresija: Kako Stop Hidden Anger od Razvajanje vaše odnose, delo in srečo," razpravljali o tem, kako jo omogoča pasivno-agresivno osebo, da nadaljujejo svoje vedenjske vzorce, ste sodelujejo v ohranjanje destruktivnega vzorca. Z drugimi besedami, "spodbujevalci spodbujajo druge."
Če dovolite, da se to obnašanje zgodi, tudi če mislite, da vam je v pomoč, globoko, boste krepili tisto, kar bi želeli odpraviti. Namesto tega opozarjam na vedenje, ki kaže na pasivno agresivnost. Naj bo nedoslednost med njihovimi besedami in dejanji znana, in bodite pozorni na njihova dejanja in ne na njihove besede, ki dajejo povratne informacije o tem, kaj njihova dejanja povedo o njihovih občutkih. Poskusite biti odločni, odprti in pošteni, pri čemer lahko povabite drugega, da naredi enako. Vzajemno sodelovanje z ljudmi lahko naredi vaše odnose bolj iskreno.
4. Ustvarite varen prostor
Naj se vaši najbližji počutijo varni, da svoje občutke delijo z vami. Fotografije: nd3000 / iStock / Getty Images Ob koncu dneva, za pasivno-agresivno osebo, za odprtje in odpravo njihovih vedenjskih vzorcev, je treba ozračje zaupanja, kjer namesto skriva svoja prepričanja in svoja čustva, da lahko vas prosimo, da je odprt in v celoti izrecno sami.
Po besedah Murphyja, "ko se ljudje počutijo čustveno nevarne, se zatekajo k krivdi, zanikanju, projekciji, zatiranju, izolaciji itd." Pomirite drugo osebo, da ni pravih ali napačnih občutkov, da je v redu deliti negativne misli in čustva. Prizadevajte si biti bolj iskreni z ljudmi, tudi če pride do konflikta, in ko se to zgodi, ga uporabite za iskanje kompromisa in rešitev za "win-win". Sčasoma lahko vedenjski vzorci spremenijo v bolj konstruktiven komunikacijski odnos.
Ljudje, ki kažejo pasivno-agresivno vedenje, to ne počnejo namerno ali z zlobo - jih preprosto ne zavedajo. Če se osredotočite na ustvarjanje ozračja razumevanja, lahko vabite ljudi, da postanejo bolj odločni z vami, tako da delijo pozitivna in negativna občutja. In beseda previdnosti: bodite pripravljeni na nepričakovane reakcije, ko začnete - narava pasivno-agresivnega vedenja je lahko nepredvidljiva.
