Ne glede na to, ali vnašate ves dan, igrate kitaro ali izvajate natančne kirurške operacije, potrebujejo številne dejavnosti in veščine spretnost prstov, fleksibilnost in moč. Vadba z nekaj preprostimi vajami v prstih skozi ves dan vam bo omogočila mazanje vaših prstnih sklepov in vam bo med opravljanjem teh nalog pomagala pri povečanju spretnosti, hitrosti in moči prstov. Izvedite vsako vadbo med pet in desetkrat za optimalne koristi pri toniranju in funkciji.
Fingertip Press
Postavite prste vsake roke skupaj, obdržite dlani odprto in upognjene prste. Izgleda, da z obema rokama zasledite nevidno žogico. Nanesite nežni pritisk v konice prstov, ki se raztezajo in potisne prste nekoliko navzgor, predlaga Nimble Fingers. Dodaj še več pritiska in prsti se bodo izravnali. Poskusite pritisniti, dokler ne stisnejo dolžine prstov, dlani se ne dotikajo. To vadbo ponovite večkrat na dan za olajšanje napetosti in obremenitve.
Preklopi prste
Postavite eno stran roke dlani navzdol na ravno površino. Dvignite indeksni prst in ga spustite, nakazuje medicinski center Ohio State University. Nato dvignite srednji prst in spustite, ponovite z vsakim prstom. Koncentrirajte in poskusite hitreje narediti to zaporedje, najprej z indeksnim prstom, nato pa obrnite naročilo in začnite s prstom. Izvedite zaporedje pet na vsaki strani, najprej z indeksnim prstom in nato preklopite na začetek s prsti.
Izdelava "Os"
Postavite desno roko pred vami, dlan navzgor. Dotaknite se konice vašega palca na kazalcu, tako da naredite "O." Nato sprostite in se dotaknite konice palcka s srednjim prstom, sprostite, nato prstni prst in končno s prsti. To zaporedje ponovite večkrat z desno roko in nato ponovite z levo roko, predlaga državna univerza Ohio.
Odlepitev Bye-Bye
Dvignite svojo desno roko do višine plečeta, palm obrnjen navzven. Palec raztegnite na stran. Nato upognite vse prste do dlani roke, kot če se mahnete zbogom ali pa zgrabite kos papirja samo s prsti. Odprite prste, jih nežno pritegnite skupaj, ko jih dvignete navzgor in se vrnete v začetni položaj. Držite prste v tem položaju, upognite palec navznoter, poskuša postaviti konico palca blizu dna prstnega prsta. Držite ta položaj nekaj sekund in nato palc spet razširite navzven. To zaporedje ponovite petkrat na vsaki roki.
