Med vožnjo in kolesarjenjem večinoma uporabljamo iste mišice, mehanike vožnje in kolesarjenja so drugačne in mišice uporabljajo na različne načine. Med vožnjo mišice spodnjega telesa pomagajo premikati telo skozi štiri faze - udarec pete, podpora za en del, potiskanje in nihanje noge. Kolesarjenje ima samo dve stopnji, močno fazo in fazo obnovitve. Med močno fazo kolesarjenja se največ uporabljajo mišice nog.
Tek na nivoju
Pri trku na ravni tleh so mišice, ki so najbolj aktivirane, adductors, quadriceps in hamstrings. Te mišice pomagajo pri fleksioniranju kolena, razširitvi kolka in stabilizaciji medenice, ki ščiti vašo hrbtenico. Abdominale so aktivne, ko delujejo ves čas, da pomagajo stabilizirati medenico in vzdrževati ravnovesje med različnimi stopnjami.
Kolesarjenje na tleh
Kolesarjenje na nivoju tal uporablja vse mišice v nogah, vendar v različnih časih med močjo ali ročico, fazo. V zgornjem delu pedala potekajo najtežji zunanji kvadripsi in zadrge. Pri približno 90 stopinjah koraka pedala povečajo aktivnost gluteus maximus, hamstrings, teleta in notranja kvadricepsa. Proti spodnjemu delu pedala poteka polimebranosus - mišična mišica, ki je najbolj aktivna, da začnejo upogibati koleno faze okrevanja. Abdominale, triceps in plečeta pomagajo podpirati zgornji del telesa, ko roke počivajo na ročajih.
Running Uphill
Med vožnjo navzgor se vključijo tvoji notranji stegni, zadrge, gluteali, tele in kvadricepsi. To je posledica večjih sil, potrebnih za podaljšanje kolena in kolka med vožnjo navzgor. Dodatna proizvodnja sile pomeni večji trud, ki ga občutite v srcu in pljučih. Prav tako pereš več kalorij, ki tečejo navzgor zaradi večjih energijskih potreb v mišicah. Vaše osrednje mišice so namenjene za stabilizacijo medenice in držite hrbtenico v poravnavi.
Kolesarjenje Uphill
Ker boste verjetno stali na pedala pri kolesarjenju navzgor, bo večja mišična aktivacija povzročila večje potrebe po energiji. V študiji, objavljeni februarja 2007 "Journal of Applied Sciences", so raziskovalci pokazali, da sta gluteus maximus in quadriceps dokazala daljše obdobje aktivacije med močjo ali ročico, medtem ko stojijo v primerjavi s sedenjem. Zgornje telesne mišice se več uporabljajo pri kolesarjenju navzgor zaradi zibanja koles in nazaj. To zibanje zahteva uporabo ramenih, bicepsa, tricepsa in trebuha.
Prednosti kolesarjenja in tekmovanja
Ker kolesarjenje ne vključuje vpliva, je lažje na sklepih in mišicah. Vendar pa teče zahteva več energije in je učinkovitejše za kurjenje kalorij. Križni trening s tekom v nekaj dneh in kolesarjenje na druge lahko pomagajo uravnotežiti vaše mišice in vam omogočajo odmor.
