Za mnoge ženske lahko menstrualni ciklus traja od teden do dveh tednov vsak mesec. To vključuje tako menstruacijo kot tudi čas, ki vodi do tega, ko veliko žensk doživi simptome PMS. Na srečo obstaja več načinov za zmanjšanje dolžine in bolečih učinkov menstruacije in PMS.
Nadzor nad rojstvom
Tablete za nadzor rojstva se ne uporabljajo samo za preprečevanje nosečnosti, ampak tudi za lajšanje bolečih menstrualnih simptomov in dolžine krvavitev. Spletna stran Columbia University Go Ask Alice pojasnjuje, da ustna kontracepcija deluje tako, da preneha z ovulacijo. Večina vrst tablet za kontracepcijo zagotavlja teden tablet s placebom, da bi lahko prišlo do menstruacije, vendar nekaj novih tablet na trgu, vključno z sezono, omogoča, da se obdobje zgodi le štirikrat letno.
Chasteberry Herb
Poročajo o več zeliščih, da naravno uravnotežejo hormone in zato skrajšajo čas, ki je preveč dolg, čeprav je čista vrsta namenjena pomoči. Glede na DiagnoseMe.com, chasteberry deluje skozi kemično pot hipotalamusa in hipofize, da bi normalizirali progesteron in ravni prolaktina. Ker znižani progesteron v drugih fazah menstrualnega ciklusa lahko povzroči težka obdobja, povečanje tega hormona pogosto vodi do krajših, lažjih obdobij. Kot vedno, bodite previdni pri poskusu kakršnega koli zeliščnega zdravila, saj ta zdravila ne ureja FDA.
Vaja
Povečanje količine vadbe, ki ga opravite čez mesec, lahko pomaga pri skrajšanju menstruacije. SexInfoOnline UCSB ugotavlja, da "so študije pokazale, da povečano število napornih kardiovaskularnih vaj (kot so trčenje ali živahni športi) močno zmanjšajo dolžino ženskega obdobja." Kot pri obeh tabletah za kontracepcijo in častništvu lahko še en pozitiven neželeni učinek vključuje manj krčev in PMS.
Sex ali masturbacija
Doseganje orgazma s spolnim odnosom ali masturbacijo lahko tudi skrajša dolžino menstruacije. Glede na vsakodnevno zdravje je to posledica dodatnih kontrakcij, ki jih materica doživlja v času orgazma, kar lahko pomaga hitreje odtrgati menstrualno kri. Dodaten bonus je, da lahko tudi krč olajšave zaradi endorfinov, sproščenih med spolnim delom.
