Verjetno mislite, da dobro poznate svoje telo - vsak kalus, obliž in pepelnik. Potem so še pomembnejše stvari: na notranji strani, kot je vaš krvni tlak in holesterol. Ampak, če bi kdo vprašal vaš indeks telesne mase, bi jim lahko povedal?
Eden od štirih Američanov vsako leto umre od bolezni srca. Pravzaprav je ubijalec številka 1 v ZDA in po vsem svetu. Toda nedavna študija je pokazala, da večina od nas sploh ne pozna osnovnih statističnih podatkov našega organa - znanja, ki bi lahko rešilo naše življenje.
Raziskovalci klinike Cleveland so testirali Američane na podlagi znanja o indeksu telesne mase, krvnem tlaku, holesterolu, obodu pasu, glukozi in telesni teži v nedavni raziskavi. Sliši se kot enostavne stvari, kajne? Napačna. Ugotovili so, da medtem ko 68 odstotkov Američanov skrbi za umrljivost zaradi bolezni srca, jih je le 38 odstotkov poznalo krvni tlak, le 18 odstotkov jih je poznalo svojo telesno težo.
Še manj ljudi bi lahko identificiral zdrava območja za te zdravstvene dejavnike. Na primer, manj kot 50 odstotkov anketiranih Američanov je vedelo, da je zdrav krvni tlak 120/80, manj kot četrtina (23 odstotkov) pa je vedel, da se nekdo smatra prekomerno telesno težo, če imajo BMI 25 ali več.
Morda se sprašujete, zakaj je celo pomembno, ali poznate statistiko svojega telesa ali ne. No, po mnenju Steve Nissen, MD, predsednik kardiovaskularne medicine na kliniki Cleveland, vedo, da te številke lahko rešijo vaše življenje.
"Študije so pokazale, da se večina primerov bolezni koronarnih arterij lahko prepreči z obravnavo dejavnikov tveganja, ki jih je mogoče zdraviti," pravi v sporočilu za javnost.
"Čeprav obstajajo nekateri dokončni dejavniki, obstajajo tudi drugi, ki jih je mogoče spremeniti. Lahko spremenite svoj krvni tlak, lahko spremenite sladkor v krvi, lahko spremenite svojo težo in zelo pogosto lahko spreminjate ravni holesterola ", je dejal dr. Leonardo Rodriguez, kardiolog in direktor programa naprednega slikanja na kliniki Cleveland, pove sladko-življenjski klub. "Če ste mlada oseba, vendar imate družinsko zgodovino [srčne bolezni], je pomembno, da začnete v zgodnji življenjski dobi in poskusite spremeniti svoje dejavnike tveganja, da boste podaljšali svoje življenje in zmanjšali strašne posledice bolezni srca, kot so možganska kap in srce napad."
Za zbiranje svojih informacij so raziskovalci Cleveland Clinic opravili telefonske razgovore z 1,002 odraslimi v kontinentalnih Združenih državah Amerike.
Tukaj je še nekaj ugotovitev, ki vas bodo skrbele za vse, ki jih poznate:
Pomembno, da vedo, je obseg pasu. Fotografiranje: rodimovpavel / Adobe Stock Dober holesterol, slab holesterol
Zdravniški vocab ni ameriška močna obleka. Večina anketiranih meni, da so trigliceridi holesterol, če so dejansko vrsta maščob v krvi. Tudi le eden od štirih Američanov je dejal, da je HDL "dobra" vrsta holesterola in približno polovica (52 odstotkov) je vedela, da je vaš LDL holesterol pomembna številka, ki bi vedela, kdaj je treba razumeti tveganje za bolezni srca.
Oblika zadeve?
Ali ste vedeli, da je vaša maščoba v predelu želodca najnevarnejši dejavnik za zdravje srca? Če bi rekli ne, bi bili del dveh tretjin Američanov, ki tudi ne vedo. Približno tretjina anketiranih je vedela, da je obseg pasov celo pomemben, ko gre za določanje tveganja za bolezni srca.
Jemanje naših vitaminov
Prvič, malo dokazov, da dodatki povečujejo zdravje srca. Vendar je skoraj sedem od desetih (67 odstotkov) ljudi reklo, da so vzeli eno ali več dopolnil, da bi izboljšali njihovo zdravje srca.
Kaj je sladkorna bolezen s tem?
Večina udeležencev (73 odstotkov) ni vedela, da je vodilni vzrok smrti za ljudi z diabetesom srčna bolezen. Dejansko je bil najpogostejši odziv (35 odstotkov) bolezen ledvic / odpoved ledvic.
Za zmanjšanje dejavnikov tveganja jejte zdravo prehrano in telesno vadbo. Fotografija kredita: borphloy / Adobe Stock Kaj morate vedeti
Zdravi obsegi za statistiko vašega telesa so:
- Krvni tlak - manj kot 140/90 mm Hg
- Hitrosti krvnega sladkorja - manj kot 100 mg / dl
- LDL ali "slab" holesterol - približno 100 mg / dl
- BMI - 25 ali manj
- Obseg pasu - približno 31,5 cm za ženske v povprečju velikosti in 37 cm za povprečno velikega človeka
Vsaj enkrat letno preverite te slabe dečke. "Pomembno je imeti odprto komunikacijo s svojim zdravnikom in jih vprašati:" Kakšen je moj krvni pritisk danes? Ali ste kdaj preverili ali pa boste preverili krvni sladkor in holesterol? «Pravi Rodriguez.
In verjetno ste uganili najboljše načine za izboljšanje dejavnikov tveganja: jedo zdravo prehrano in vadbo! Poskusite obdržati obrok z zelenjavo in izbrati stopnice nad dvigalom. Vadite trikrat tedensko, ko lahko, in pojdite na sprehode med delom odmori.
Za več informacij o ameriškem zdravju srca, obiščite cle.clinic/loveyourheart.
Kaj misliš?
Ali poznate krvni tlak, krvni sladkor, ITM, slab holesterol in obseg pasu? Ali vam zdravnik običajno pove vašo številko, ko gre za pregled? Kateri so vaši najljubši načini vključitve vadbe v svoj dan? Sporočite nas v komentarju!
