Prebavljiv plin ali napenjanje je posledica bakterijske fermentacije nespečene hrane v vašem črevesju, večinoma v debelem črevesu. Po mnenju Phyllisa Balcha, avtorja "Predpisa za zdravilno zeliščno zdravje", lahko velike spremembe v prehrani, kot je nenaden porast vlaknin, prispevajo k napenjanju, prav tako pa tudi specifična živila, kot so obroki z visoko vsebnostjo sladkorja ali mlečni izdelki. Prekomerni črevesni plin predstavlja problem z drogami za prizadete posameznike. Ker se volumen plina povečuje, povzroča bruhanje v trebuhu in nelagodje. Potem, ko se sprosti, napenjanje pogosto nosi neprijetno aromo, kar vodi v družabno zadrego.
Enzimska funkcija
Jedo obrok z ogljikohidrati. Fotografije: George Doyle / Valueline / Getty Images Ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine vsebujejo večino prehrane večine obrokov. Ti viri goriva so razdeljeni na manjše in manjše fragmente z mišično dejavnostjo želodca in črevesja ter s kemično aktivnostjo prebavnih encimov, ki se običajno proizvajajo v ustih, želodcu in črevesju. Invertaza, maltaza in amilaza sta encima, ki se odcepijo ogljikovi hidrati, medtem ko proteaze in lipaze razgrajujejo beljakovine in maščobe.
Nenapolnjenost
Poškodovanje je posledica bakterijske fermentacije. Fotografije: Pixland / Pixland / Getty Images Večina bakterij v črevesju prebiva v vašem debelem črevesu. V skladu s 2000 "Pregled trenutnih problemov v črevesni mikrobiologiji", vsak mililiter blata v vašem debelem črevesju vsebuje približno en bilijon bakterij. Ti mikroorganizmi preživijo in pomnožijo z metaboliziranjem hranilnih snovi, ki potekajo skozi tanko črevo in pridejo v debelo črevo. Bakterijska fermentacija teh hranil povzroča pline, kot so vodik, ogljikov dioksid in vodikov sulfid. Bolj nespremenjeni material, ki obide vašo tanko črevo, večja bo bakterijska aktivnost v vašem debelem črevesju.
Optimalna absorpcija
Prebijanje se začne v ustih. Fotografija kredita: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images Prebijanje se začne v ustih, kjer so slinavki encimi pomešani s hrano in se dobro nadaljujejo v tanko črevo. Encimska aktivnost je potrebna za optimalno absorpcijo hranil v vaši hrani, vendar lahko učinkovitost tega procesa zmanjša število težav, kot so motnje slinavke, neučinkovita proizvodnja želodčne kisline, bolezni trebušne slinavke in črevesne bolezni, kot so celiakija ali Crohnova bolezen. Nepopolna encimska razgradnja živil ali slaba črevesna absorpcija povzroči večjo količino hranilnih snovi za bakterije v spodnjem delu črevesja in debelem črevesu.
Dodatni encimi
Zmanjšajte vnos sladkorja. Fotografije: Chiociolla / iStock / Getty Images Če imate težave s črevesnim plinom, včasih prehranska sprememba, kot je zmanjšanje vnosa sladkorja, bo odpravila težavo. Tudi dodaten dodatek, ki vsebuje dobro mešanico prebavnih encimov, bi lahko bil tudi koristen. Beano, dobro znano zdravilo za napenjanje, ki ga povzroča prehranjevanje fižola, sadja in drugih ogljikovih hidratov, je preprosto prebavni encim, imenovan alfa-galaktozidaza. Če imate prebavne ali črevesne motnje, kot so GERD, celiakija, kronični pankreatitis ali vnetna črevesna bolezen, se pred uporabo prebavnih encimov posvetujte z zdravnikom.
