Kofein je pogosto uporabljena psihoaktivna zdravila, najdena v številnih pijačah, kot so kava, čaj in kola. Kofein je naravno prisoten v listih in semenih različnih rastlin. Poraba kofeina ima pomembne fiziološke učinke na vaše telo - eden je njegov neposredni učinek na vaš srčni utrip.
Lastnosti
Po porabi kofein vstopi v krv iz želodca in tankega črevesja in začne stimulirati vaš centralni živčni sistem. Kofein stimulira receptorje, ki se nahajajo v celicah v srcu, da povečajo vaš srčni utrip. Učinki te stimulacije pospešijo krvni pretok zaradi povečanega srčnega utripa, povečanja sladkorja v krvi, proizvodnje urina in telesne temperature.
Funkcija
V fiziološkem smislu kofein stimulira receptorje v vašem srcu, da hitreje premaga z blokiranjem encima fosfodiesterace. Fosfodiesteraza deluje skupaj z drugim encimom, cikličnim AMP, da ohranja vaš srčni utrip na običajni ravni. Ko je fosfodiesterija blokirana, kontrolni sistem ni več učinkovit in vaš srčni utrip se poveča.
Časovni okvir
Povečanje srčnega utripa od porabe kofeina lahko začne veljati takoj po 15 minutah in lahko traja približno šest ur. Kofein ni shranjen v telesu, vendar se sčasoma izloča, ko urinirate. Po mnenju Univerze v Michiganu, čeprav se občutljivost na kofein razlikuje od osebe do osebe, kofein lahko poveča srčni utrip za približno tri utripov na minuto.
Koristi
Športniki včasih uporabljajo kofein za izboljšanje učinkovitosti. Po podatkih Univerze v Washingtonu je bilo na seznamu prepovedanih snovi za olimpijske igre nekoč prepovedano, čeprav je bila prepoved od takrat odpravljena. Po besedah dr. Mark Jenkinsa na Univerzi Rice ne samo, da kofein izboljša kognitivno funkcijo in osredotoča, ampak bistveno izboljša učinkovitost pri aktivnostih kardiovaskularne vzdržljivosti, deloma zaradi vpliva na srčni utrip.
Premisleki
Način, na katerega vpliva kofein, je odvisen od vaše velikosti in tolerance. Ljudje, ki tehtajo več in uživajo kofein, imajo običajno višjo toleranco za svoje učinke. Če dnevno porabite kofein, bo vplivalo na vaš srčni utrip manj, v primerjavi z nekom, ki ga porabi enkrat tedensko ali še bolj sporadično.
Opozorilo
Po mnenju Univerze v Michiganu, če uživate prekomerno količino kofeina, imate lahko težave s spanjem zaradi stimulacije centralnega živčnega sistema. Pomanjkanje spanja lahko povzroči anksioznost, nihanje razpoloženja in celo depresijo. Kofein je zasvojen, če ga redno uživate, lahko postanejo odvisni od njega, da se počutite budni.
