Dietna prehrana je znana tudi kot paleolitska prehrana ali prehrana kamnitega obdobja. Diet diapozitivov poudari jedo meso in ribe, s komplementom drugih naravnih, nepredelanih živil na strani. Čeprav se nekateri ljudje, ki sledijo dietam Paleo, odločijo, da jedo samo surovo hrano, to ni obveznost prehrane caveman.
Načini prehranjevanja
Dietna prehrana temelji na le nekaj preprostih načelih. Namesto da imate kalorične omejitve, prehrana zahteva odstranjevanje vseh predelanih živil in vseh zrn. Če je vaš cilj, da bi našli preprosto prehranjevalno prehrano, lahko jamar dela za vas. Hrana diamantov samo omogoča živila, ki bi bila na voljo družbam lovcev in nabiralcev v preteklosti. Med njimi so meso, sadje in zelenjava, oreški in semena, gobe, žuželke in zelišča. Mlečni izdelki niso dovoljeni.
Izguba teže
Če je vaš cilj izguba teže, dietna prehrana lahko pomaga. Po poročilu iz leta 2005 v "The American Journal of Clinical Nutrition" je dieta z visoko vsebnostjo beljakovin bolj učinkovita pri hujšanju kot pri visokih vsebnostih ogljikovih hidratov. Omejitev predelanih živil in sladkorjev, ki sta prepovedana v prehrani cavemanja, prav tako prispeva k izgubi teže. Hrana diamantov tudi spodbuja jesti veliko netržnih zelenjave in sadja, ki vsebujejo vlakna. Fiber vas napolni tako, da na koncu jeste manj kalorij, izboljšanje vaše hujšanje.
Zdravstvene koristi
Dietna prehrana lahko deluje za zdravljenje številnih zdravstvenih težav. Dietna prehrana je nizka vsebnost natrija, sladkorja in običajno kalorij. Zmanjšanje teh treh elementov bi lahko pomagalo pri številnih zdravstvenih težavah, vključno s sladkorno boleznijo, po raziskavah leta 2010 na Univerzi v Kaliforniji.
Kritika
Eden od glavnih problemov z dieto Paleo je, da se znanstveniki ne morejo strinjati s tem, kaj so ljudje predniki resnično pojedli. Čeprav so sledili prehrani z nizko vsebnostjo beljakovin, so se odstotki verjetno zelo razlikovali glede na družbo, življenjsko območje in druge dejavnike. Sodobne društva lovcev in nabiralcev bi lahko podkrepile, kaj so primitivni ljudje jedli, toda celo tam se številke zelo razlikujejo. Glede na članek iz leta 2009 v New Yorku je plemstvo Nunamiut iz Alzaske prehrana, ki je 99 odstotkov beljakovin, medtem ko pleme Gwi v Afriki zaužije približno 26 odstotkov beljakovin. Oba plemena sta lovec in nabiralec.
Možne težave
Diet diamantov lahko vodi do prekomernega vnosa maščobe, kar lahko vodi do številnih zdravstvenih težav. Ameriško združenje za srce pojasnjuje, da prehrana z visoko vsebnostjo maščob pogosto omejuje hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in hrano z visoko vsebnostjo vlaken - kot so zrna, ki so omejena pri dieti cavemanja. Ta živila dodajo pomembna hranila v vašo prehrano in nižji holesterol. Visok vnos beljakovin na to dieto lahko povzroči težave z ledvicami bolezni srca, sladkorne bolezni, možganske kapi in več vrst raka. Ljudje, ki ne morejo učinkovito uporabljati preveč beljakovin, so lahko pri večjem tveganju za težave z ledvicami, osteoporozo in motnjami jeter. AHA opozarja, da presežek vnosa maščob poveča tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in možgansko kap.
