Protein je pomemben makronutrient, ki ga najpogosteje najdemo v mesu, ribah in perutnini. Poleg ogljikovih hidratov in maščob je beljakovina vir kalorij in zagotavlja hranila, ki jih potrebujete za delovanje. Beljakovinski prah lahko služi kot vir beljakovin za najstnike, čeprav običajno ni potreben, če teen jedo uravnoteženo prehrano.
Beljakovine
Teens, kot vsi ostali, potrebujejo beljakovine. Protein pomaga vzdrževati zdravo mišico in popraviti poškodbe. Univerza v Floridi poroča, da na splošno mladoletniki, vključeni v športno usposabljanje, potrebujejo več beljakovin kot neaktivne teens. Večina najstnikov dobi dovolj beljakovin iz svoje prehrane in jih ni treba dodati prek dodatkov. Najstniki pa lahko uporabljajo beljakovinske praške, da dopolnijo svojo prehrano, še posebej, če potrebujejo dodatne kalorije.
Potrebe beljakovin
Ljudje potrebujejo različne količine beljakovin, ko se starajo. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni poročajo, da otroci, stari od 9 do 13 let, potrebujejo 34 gramov beljakovin na dan. Dekleta nad 14 letom potrebujejo 46 gramov na dan, medtem ko fantje, stari od 14 do 18 let, potrebujejo 52 gramov na dan.
Zakoni
Proteinski prašek se šteje za hrano in je predmet nadzornih ukrepov uprave za hrano in zdravila. Proizvajalci beljakovin v prahu morajo zagotoviti, da so njihovi izdelki varni in skladni z državnimi in zveznimi predpisi. Ni zakonov, ki omejujejo prodajo beljakovin v prahu za najstnike. Lahko kupujejo beljakovine v prahu.
Posebne potrebe
Nekateri najstniki, še posebej tisti, ki so vegetarijanci, lahko kot dodaten vir beljakovin uporabljajo mlečni protein. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni pa poročajo, da lahko vegetarijanci dobijo dovolj beljakovin, tako da skrbno načrtujejo svojo prehrano, in beljakovinski prah ni običajno potreben. Nekateri najstniki želijo uporabiti beljakovine v prahu bodisi kot dodatek k pridobivanju teže ali zamenjavi obrokov, da izgubijo težo. Ti naj bi se morali pogovoriti s svojimi zdravniki, preden bi spremenili svojo prehrano.
