Pankreasa proizvaja insulin za uravnavanje sladkorja v krvi in encimov za spodbujanje prebave. Dve glavni bolezni trebušne slinavke so pankreatitis in rak. Tudi trebušna slinavka je lahko ogrožena, če hiperglikemija zaradi insulinske rezistence povzroči prekomerno delovanje za nadomeščanje povišanega krvnega sladkorja, v skladu s člankom iz leta 2006 v "Journal of Clinical Investigation." Spreminjanje prehranskih in življenjskih slogov lahko podpre trebušno slinavko in pomaga preprečevati ali omiliti te pogoje. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden spremenite svoj program prehrane, vadbe ali dodatka.
Korak 1
Vadite več. Dejavnost povečuje vašo uporabo sladkorja v krvi, ki vam omogoča, da pankreas proizvede manj insulina in mu daje počitek. Delajte petkrat na teden 30 minut, da boste okrepili trebušno slinavko.
2. korak
Izgubite 5 do 10 odstotkov vaše telesne mase. "Ko izgubite težo, jo dejansko malo napolni s trebušno slinavko in ji pomaga, da deluje bolje," pravi Linda Delahanty, M.S., R.D.
3. korak
Jejte malo maščobo, ki ima veliko sadja in zelenjave ter zmanjšuje predelano hrano. Ne samo, da bo to pomagalo pri hujšanju, vendar lahko pomaga zmanjšati visoke ravni trigliceridov, kar kažejo Univerza Maryland Medical Center ali UMMC, dejavnik tveganja za pankreatitis.
4. korak
Pijte zeleni čaj. UMMC opisuje populacijske študije, ki kažejo, da ljudje, ki pijejo več zelenega čaja, znatno manj verjetno trpijo zaradi raka trebušne slinavke kot tistih, ki pijejo manj. UMMC tudi poroča, da je zeleni čaj dober vir antioksidantov, ki naj bi pomagali preprečevati pankreatitis. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden poskušate novo zeliščno sredstvo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Zeleni čaj
- Sveže sadje in zelenjava
Nasveti
- Krepitev trebušne slinavke lahko zahteva znatne spremembe v življenjskem slogu. Za najboljše rezultate bodite potrpežljivi in postopno spreminjate v skladu z vašim zdravstvenim stanjem. Nekatera zdravila, kot sta zaviralci adrenergičnih receptorjev beta ali tiazidni diuretiki, lahko glede na UMMC povečajo ravni trigliceridov. Če jemljete ta zdravila, se posvetujte z zdravnikom o možnih alternativah.
Opozorila
- Če imate simptome pankreatitisa, se posvetujte z zdravnikom. UMMC poroča, da se lahko nekatere oblike pankreatitisa razrešijo sami, ponavljajoči se primeri lahko zahtevajo hospitalizacijo ali drugo medicinsko poseganje. Če ste diabetični, je pomembno, da se s svojim zdravnikom pogovorite o prilagoditvi ravni insulina za spremembe v prehrani in telesni vadbi. Izogibajte se alkoholu, za katerega UMMC pravi, da je povezan s pankreatitisom.
