Vnetje pljuč lahko privede do številnih zdravstvenih težav. Vnetje se zgodi v majhnih dihalnih poteh, zračnih vrečah in kapilarah pljuč. Simptomi se najprej pojavijo kot kratka sapa, utrujenost, zmanjšan apetit, izguba teže, suh kašelj, težave z dihanjem in neugodje v prsnem košu. Vzroki za vnetje vključujejo toksine, bolezen vezivnega tkiva, gene in zdravila. Če vas skrbi pljuča, se morate posvetovati z zdravnikom, vendar lahko določeni vitamini zaščitijo pljuča in zmanjšajo vnetje.
Vitamin E
Vitamin E je maščobo topen vitamin in antioksidant, ki preprečuje škodo, ki jo ustvarjajo prosti radikali v telesu. Prosti radikali spodbujajo vnetje pljuč z aktiviranjem genov, vključenih v vnetni odziv. Vitamin E prepreči proste radikale v pljučih, omejuje vnetje in ščiti dihalne poti in pljučna tkiva. Odrasli naj bi dobili 15 miligramov tega vitamina dnevno. Vitamin E je najbolj razširjen v rastlinskih oljih, oreščkih, celih zrncih in temno zelenih listnati zelenjavi.
Vitamin C
Vaše telo zahteva, da vitamin C popravi pljučno tkivo in zgradi kolagen, beljakovino, ki se uporablja za izdelavo krvnih žil v pljučih. Vitamin C deluje kot antioksidant in pomaga zmanjšati vnetje in poškodbe tkiva z uničevanjem prostih radikalov. Prav tako obnavlja antioksidativni učinek vitamina E, ki po učinku na prosti radikal izgubi antioksidativne lastnosti. Vitamin C povečuje imuniteto in lahko prepreči virusne in bakterijske okužbe, kot je pljučnica, ki povzroča vnetje pljuč. Moški potrebujejo 90 miligramov vitamina C in ženske potrebujejo 75 miligramov na dan. Najboljši viri tega vitamina so citrusi in sokovi, sladka paprika, kivi, paradižnik, brokoli, krompir in špinača.
Vitamin D
Vitamin D je bistven za zdrav imunski sistem. Pomanjkanje vitamina D je povezano z vnetnimi pljučnimi boleznimi, kot so astma, cistična fibroza, kronična obstruktivna pljučna bolezen in dihalne okužbe, v skladu s člankom iz leta 2011, objavljenim v "Napredku v klinični prehrani". Odrasli od 19 do 50 let potrebujejo 600 mednarodnih enot ta vitamin vsak dan. Sončna svetloba spodbuja vašo kožo, da proizvaja vitamin D in je lahko vse, kar potrebujete, v skladu z Inštitutom Linus Pauling. Viri hranil tega hranila vključujejo losos, jajčne rumenjake in obogateno mleko, žitne in pomarančne sokove.
Vitamin A
Vitamin A je ključno hranilo, ki ohranja zdravo pljuče zaradi svoje vloge pri imuniteti. Potreben je za razvoj belih krvnih celic, ki se izogibajo okužbam, ki vodijo v vnetje pljuč. Mucosalne celice dajo vaše dihalne poti in so vaša prva obramba pred virusi ali bakterijami, vitamin A pa ohranja zdrave celice. Moški morajo dobiti 3.000 mednarodnih enot in žensk 2.333 mednarodnih enot tega vitamina dnevno. Rumena, pomarančna in zelena zelenjava vsebujejo vitamin A kot olje iz jeter in jajca.
