Razvijanje z veslanjem je odličen način za izgorevanje kalorij, izboljšanje vaše kardiovaskularne telesne pripravljenosti in toniranje številnih vaših glavnih mišic. Ker je veslanje majhen, je idealen za trenerje, ki skrbijo za bolečine v kolenu iz dejavnosti, kot je tek. Če želite kar najbolje izkoristiti veslaški stroj, se prepričajte, da uporabljate dobro tehniko in poiščite strokovno vodstvo osebnega trenerja ali trenerja za veslanje, če niste prepričani, kako pravilno urediti.
Noge mišice
Vožnja se začne z močnim potiskom noge, ki se imenuje ulov v veslaški terminologiji. Razširitev kolen in bokov uporablja nekaj največjih mišic v vašem telesu, in sicer vaše quadriceps, hamstrings in gluteus maximus, ki se nahajajo na sprednji strani stegen, zadnjega dela stegen in zadnjega dela bokov.
Srednje mišice
Sila, ki jo ustvarijo noge, je treba prenašati na ročaj rova skozi hrbet in roke. Da bi preprečili propadanje spodnjega dela hrbta, kar bi zmanjšalo vašo veslaško moč in povečalo tveganje za poškodbo hrbtenice, vaše osrednje mišice, ki obkrožajo vaš srednji del pogodbe, stabilizirajo ledvično ali spodnjo hrbtenico. Vaše jedro vključuje vaš rektus abdomin, transverse abdominis, obliques in erector spinae. Vaš erector spinae aktivno razširja tudi vaš spodnji del hrbta, ko se rahlo nagnete nazaj.
Mišice zgornjega dela hrbta
Potegnite roke in ramena nazaj, ko vlečete roverjev ročaj v vaš sredinski del, vključuje več mišic okoli zgornjega dela hrbta in ramen. Vaš zgornji trapez in romboidi, ki se nahajajo med vašimi lopaticami, potegnite ramena nazaj, medtem ko je vaš latissimus dorsi, ki je pod pazduhami in oblikovan tako, da ni drugače kot krila, potegnite nadležno roko nazaj in v podaljšek.
Obrnite mišice
Nahajajo se na sprednji strani nadlakte, vaši bicepsi so odgovorni za upogibanje komolcev in vlečenje ročaja roverja v vašo sredino, da dokončate veslačni udar. Vaš triceps, ki delate s svojimi sprednjimi deltoidi in prsnimi mišicami, nato pa podaljšate roke naprej, ko ste pripravljeni na drugo kap, čeprav je to gibanje naprej proti majhnemu uporu.
Hip mišice
Drsenje naprej, pripravljeno za izvedbo drugega gibanja, je delno posledica zagona, da bi premikali roke naprej in deloma zaradi krčenja mišic mišic in ovratnic kolka. Nahajajo se na sprednji strani vaših bokov in se pravilno imenujejo aliopsoas, mišične mišice mišic kolka delajo skupaj z vašim rektusom femorisom, enim od vaših kvadricepsov, da se upogne kolku in vas potegne naprej v naslednji možganski kap. Vaše stegne se sklenejo, da vam bodo upognili kolena in jih dodali v vaš napredni moment.
