Skrb za vaše telo z dobro osebno higieno ne samo, da vam predstavi navzven negovan videz, ampak tudi dobro za vaše zdravje. Po vsem svetu higienske navade neposredno povezujejo z boleznijo in preživetjem, poroča Centra za nadzor in preprečevanje bolezni. Ves dan, vaše telo pride v stik z umazanijo in bakterijami. Vključite higienske prakse, ki ohranjajo vaše telo zdravo in čisto.
Ročno pranje
Uporabite ročno posodo, ko ne morete umiti rok. Fotografije: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Umivanje rok in njihovo čiščenje je vaša prva obrambna linija, ki se ščiti pred boleznimi, ki jih drugi ljudje širijo z osebnim stikom ali kontaminiranimi površinami. Redno operite roke, tudi po uporabi kopalnice, pri pripravi ali jedenju hrane in po tem, ko se dotaknete svojega nosu ali ust. Umijte si roke tako, da jih pogoltnete, nato pa namočite prste, hrbet vaše roke, okoli žebljev in dlani. CDC priporoča, da si umijte roke 20 sekund. V javnem toaletnem prostoru izklopite pipa z brisačo ali komolcem. Če ne morete umiti z milom in vodo, uporabite 60% alkoholiziranega čistilca.
Čiščenje las
Osvežite lase. Fotografiranje: GeorgeRudy / iStock / Getty Images Ne glede na to, ali so vaši lasje dolgi ali kratki, ostane čista, sijoča in vam pomaga videti zdravo in dobro urejeno. Biti na prostem na vetru, sonce in dež poškoduje lase in povzroči, da se izsuši. Lasje operite s šamponom, ki je zasnovan za vaš tip las, suha, fin, groba ali normalna. Vsak dan operite svoje lase, če se nagiba k temu, da so mastni, in redkeje, če imate suhe lase. Vlažite lase temeljito, nalijte četrtino na dolar dolgov dolga šampona v dlani in šampon delajte po laseh. Nežno masirajte vašo lasišče. Temeljito sperite in uporabite svetlobo.
Zobozdravstvena nega
Zobje hranite s čopičem. Fotografija kredita: BananaStock / BananaStock / Getty Images Z zdravimi zobmi se izognete dragim zobozdravstvam, votline, bolezni dlesni, kot so gingivitis, parodontalna bolezen in slab udarec. Nacionalni inštituti za zdravje poročajo, da lahko druge težave, kot so prezgodnja dela in bolezni srca, poslabšajo nezdrave zobe. Čopič najmanj dvakrat na dan z zobno pasto z fluoridom in zobno ščetko z mehko ščetinko, da ne poškodujete dlesni. Nežno napolnite svoje zobe enkrat na dan z uporabo tehnike, ki vam jih priporoča vaš zobozdravnik. Ščetje vašega jezika pomaga odstraniti bakterije in osvežiti dih.
Higiena telesa
Operite svoje telo z milom. Fotografije: ariwasabi / iStock / Getty Images Ohranjati telo čisto in vonjati sveže, tako da spereš vidno in mikroskopsko umazanijo in bakterije. Vaša koža pokriva vaše telo in ščiti vaše organe pred poškodbami. Operite celotno telo, od čela do prstov, z milom. Uporabite antibakterijsko milo za vaše telo in nežno obrazno milo za vaš obraz in vrat. Uporabite čisto krpo za enakomerno porazdelitev mila nad telesom in sperite s čisto vodo. Tuš dnevno, ali bolj pogosto, če ste izpostavljeni kemikalijam ali umazaniji. Operite pod rokami in pazite noge. Nanesite dezodorant pod roke, potem ko se posušite.
