Ko gre za dobro zdravje za moške, nič ne bije zdrave in uravnotežene prehrane, ki vključuje različne živila iz vseh živilskih skupin. Vendar obstajajo nekatera živila, ki jih moški lahko jedo, kar lahko pripomore k čim večjemu vnosu prehrane in k zdravju. Pšenični kalčki, na primer, so bogati s hranili, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje srca in prostate ter pomagati pri nadzoru telesne teže.
Kaj je tako super o pšeničnih kalčkih
Pšeničnih kalčkov je najbolj hranljiv del jedrca pšenice, po Food.com. Dve žlici pšeničnih kalčkov vsebujejo 52 kalorij, 3 g proteinov, 7 g ogljikovih hidratov, 1 gram maščobe in 2 g vlaknin. Prav tako je dober vir kalija, s 128 miligramov na 2-žlico, ki služi, in cinka, z 1,8 miligrama na 2 žlici. Pšenični kalčki so bogati tudi z vitamini B, vključno s tiaminom, vitaminom B-6 in folatom.
Hranite pokrov krvnega tlaka
Moški so en in pol krat bolj verjetno, da umrejo od bolezni srca, kot ženske, v skladu z medicinsko fundacijo Palo Alto. Visok krvni tlak je dejavnik tveganja za bolezni srca. Dieta, bogata z naravnimi viri kalija, lahko pripomore k izboljšanju krvnega tlaka z zmanjšanjem učinkov natrija. Ameriško združenje za srce priporoča jesti 4.700 miligramov kalija na dan. Kot odličen vir kalija lahko pšenični kalčki pomagajo doseči vaše dnevne potrebe kalija za boljši nadzor krvnega tlaka.
Dobro za vašo prostato
Po mnenju Inštituta Linus Pauling je rak prostate raven drugega glavnega vzroka smrti zaradi raka pri moških. Medtem ko natančen vzrok raka ni znan, rakave prostate imajo znatno nižje ravni cinka kot običajne prostate, pravi LPI. Poleg tega imajo ljudje, ki imajo višje količine cinka, tudi nižje stopnje raka na prostati. Cink lahko zaščiti prostato s preprečevanjem in popravljanjem poškodb DNA in spodbujanjem smrti rakavih celic. Izboljšajte zdravje prostate s posipanjem cinka bogatih pšeničnih kalčkov na vašo solato ali v vašo juho.
Pomoč pri hujšanju
Medtem ko statistika prekomerne teže in debelosti med moškimi in ženskami ni tako različna, pri moških, ki prevažajo prekomerno težo, vpliva na moške hormone, plodnost in zdravje prostate. Kot dober vir vlaknin lahko pšenični kalčki pomagajo doseči bolj zdravo težo. Študija o pregledu iz leta 2001, objavljena v "Pregledi prehrane", je ugotovila, da brez večjih sprememb vaše prehrane lahko več kot dva dni dnevno prehranjujete več kot 14 gramov vlaknin dnevno, lahko zmanjšate vnos kalorij za 10 odstotkov in vam pomagajo pri izgubi teže. Moški potrebujejo od 30 do 38 gramov vlaknin na dan. Dodajanje pšeničnih kalčkov v jutranje žitne ali poldnevne pijače lahko pripomore k vnosu vlaknin.
