Kot fitnes trener, inštruktor za vadbo v skupini, profesionalni plesalec in nekdo, ki je vedno na poti, je pomembno, da nočem pred mojimi dnevnimi dogodivščinami zapakira svojo torbo, prav tako pa je pomembno, da se pakira svetlobo - vendar učinkovito. Tukaj je tisto, kar je vedno v torbi v telovadnici.
1. Thayers Witch Hazel Pads z Aloe Vera
Zelo se znojim, še posebej z mojega obraza. Ker imam občutljivo kožo, je pomembno, da skrbim za to. Če sem zunaj in zaenkrat nimam časa za popolno izpiranje po vadbi, uporabljam te robčke iz Thayersja.
Čarovnica čarovnice je odličen toner, ki pomaga pri potenju in bakteriji iz mojih por, namesto da bi pustil, da povzroči zlom. Sčasoma sem se ukvarjal s strašnimi aknami, pri 24 letih pa sem preživel šest mesecev pri zdravljenju z akni.
Od takrat mi potrudim, da ne storim ničesar, da bi ga prinesel nazaj. Ostanite znoj na obrazu lahko krivec pri ustvarjanju več bakterij za akne, da uspevajo. Zato ga ustavim v svojih skladbah!
Strižite nekaj k-traku v vreči za telovadbo, ki je na voljo. Fotografija kredita: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX terapevtski trak
Ta kinesiološki športni trak spodbuja naravno zdravljenje vašega telesa in ima minerale v vlakna traku. Bil je živahen, ko sem imel majhne obremenitve, mišične krče in akutne poškodbe.
V glavnem ga hranim v torbi za nujne primere ali pa, ko se raztezanje in penjenje nista dovolj. Pomaga mi, da zmanjšam čas izterjave, zmanjšam vnetje in mi podarim boljšo podporo kot kateri koli drug trak ali balzam. Aktivni mineral v njej je turmalin, kar je resnično koristno za vsakogar, ki živi aktiven življenjski slog.
3. Anastasia Beverly Hills Perfect Brow Pencil
Ne nosim ličila, ko sam učim ali delam sam. Čeprav bi rad gledal rdeče preproge glamurozno, sem precej vztrajen pri ohranjanju moje zdrave kože.
Ker sem se že zavezal, da bom nosil podlago, ko bom opravljal profesionalno plesalko, bom doma oblekel svojo vrečko za ličenje, če bom na kolesu ali v fitnesu.
Vendar pa nikoli ne morete narobe z malim čeveljom. Ljubim dober čevelj! In to pomeni, da ni na polnem obrazu. Všeč mi je gel za čevelj in prah v prahu, toda ko sem pritisnjen za čas ali le malo len, uporabljam ta svinčnik za hitrejšo uporabo.
4. Buxom Full-On Lip poljski v Amy
Ker ne delam tone ličila, ko delam, vsaj želim imeti malo sijaja. Moj absolutni najljubši sijaj je Buxom iz Sephore - to daje mojim ustnicam malo poprovo mravljinčenje in veliko iskric in sijaja. Amy je moja najljubša senca!
Dobre slušalke lahko spremenijo vašo vadbo. Fotografija kredita: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats by Dre slušalke
Ko gre za blagovne znamke za slušalke, potrebujem dober par, ki mi omogoča, da slišim vse nianse in instrumente v glasbi, tako da lahko izdelam najboljše predele za razrede, ki jih učim. Zato mi je všeč Beats by Dre slušalke.
Igrala sem veliko dope glasbe z bolnimi utripi, in skrivnost je, da sem pozoren na melodije, besedila in vsak instrument, tako da lahko čustveno izberem od tega, kar slišimo in se premikamo. Samo dober par slušalk lahko prinese vse to, kot da sem zraven glasnega zvočnika.
6. C9 Champion za ciljne krožne upornosti
Naučim tone kardio treningov, ne glede na to, ali gre za SoulCycle, Socanomics ali plesni razred. Torej, v prostem času želim narediti odpornost in trening teže. Ko imam nekaj minut med razredi, naredim nogo in plen delam s svojimi krožnimi pasovi.
Nekatere od mojih najljubših vaj so zadnja noga, klopi oslov, čuče in ugrabitev noge. Če imate te pasove, lahko dobesedno dobite vadbo kjerkoli!
7. Dodatna oblačila
Nikoli ne vem, ali se bom pridružil na drugem treningu ali se odpravim na branje, ko bom poučeval, zato v svoji torbi vedno hranim dve dodatni opremi: eno athleisure in še eno priložnostno (moje favre so lululemon in Athleta).
Še pomembneje pa je, da sem še dodatno spodnje perilo. Všeč mi je trening komandosa (upam, da to ni TMI). Še vedno sem nosil jopiče 24 ur na dan, nato pa se je nekega dne odločil prenehati z žganjem in dvigovanjem hkrati! Zdaj zdaj nosim svoj spandex sam.
Vendar pa se po vadbi in tušu zdi dobro, da si polno bombažno spodnje perilo. To je verjetno najpomembnejši element v torbi teh dneh.
Prihranite nekaj denarja, tako da filtrirate vodo doma. Fotografija kredita: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Alkalna voda Essentia
Vedno poskušam imeti veliko steklenico alkalne vode, zapakirane v torbo v telovadnici. Kupovanje vode je seveda dražje od filtriranja lastnega doma, zato vedno priporočam, da ga sami DIY-ing.
Ampak, če ste kot jaz in vedno na poti, poskusite dobiti alkalno vodo pogosteje kot ne. Toliko živil ima kisel pH. Najboljša stvar, ki jo lahko naredim za pomoč telesu, je uravnavanje alkalne vode čim bolj pogosto.
Kaj misliš?
Če bi lahko vsak dan potoval z valjim kovčkom, bi verjetno to storil! Ampak namesto tega se odločim za udobno široko vrečko z naramnim trakom z vložkom za prenosni računalnik in veliko žepov, tako da lahko te sponke vedno nosim z mano. Kaj je v torbi za telovadbo? Si poskusil katero od mojih fav? Dajte v pripombe spodaj!
O avtorju
Selena Watkins je plesalka, model, fitnes inštruktor, osebni trener in ikona fitnesa. Začela je delati kot redni inštruktor za fitnes, ki je šolala takoj. Selena je kasneje ustvarila lastno plesno vadbo, imenovano SOCANOMICS, ki jo je navdihnila njena zapadna indijska dediščina, in sicer z energijskimi gibi iz afro-karibskega plesa in kardio treninga. Ona je tudi inštruktor SoulCycle in je bila imenovana Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.
