Večina otrok uživa fizično aktivno in vaja, ki jo dobijo, ko prispevajo k razvoju močnih kosti in mišic. Na žalost je v današnjem sodobnem svetu vedno več ovir za vadbo otrok. Televizijske in video igre, starši, ki delajo dolge ure, zmanjšanje programov telesne vzgoje in počitnice v javnih šolah in nevarnih soseskah otrokom lahko otežijo minimalno vadbo, ki jo potrebujejo za zdravo.
Vaje za vadbo za otroke
Večina otrok naj bi vsak dan imela vsaj 60 minut telesne vadbe, pravi ameriški združenje za srce. Njihova obdobja aktivnosti se lahko razdelijo na več sej, če se dodajo do približno uro vadbe. In za razliko od odraslih, otrokom ni treba slediti regimentiranim vadbenim programom, namenjenim doseganju konkretnih rezultatov. Preprosto gibanje, vožnja, skakanje in plezanje na splošno zadostujejo za zadovoljevanje njihovih potreb. Tipične igre na igriščih bodo povečale vzdržljivost, prožnost in moč vašega otroka, pravi KidsHealth iz Nemoursa. Spodbujajte svoje otroke, naj sledijo svojim interesom, ne glede na to, ali gre za timske športe ali posamezne dejavnosti, da zagotovijo dovolj kardio aktivnosti v aktivnem dnevu.
Motorične sposobnosti
Redna telesna aktivnost pri otrocih in mladostnikih je bistvenega pomena za razvoj in izpopolnjevanje finih in grobih motoričnih veščin, ki so pomembna za otrokovo koordinacijo, samozavest, sposobnost druženja in akademsko uspešnost, pravi Enciklopedija otroškega zdravja. Otroci, ki redno izvajajo, so manj zaskrbljeni in imajo pozitivne napovedi.
Upravljanje teže
Debelost v otroštvu je resna skrb v Združenih državah. Po letu 2010 je skoraj 17 odstotkov otrok, starih od 2 do 19 let, debelih v tej državi, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Otroci s prekomerno telesno težo ali debelostjo imajo večje tveganje za debelost kot odrasli in za razvoj kroničnih bolezni, kot so diabetes tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Redno vadbo v povezavi z zdravo prehrano lahko pomagajo vašemu otroku ohraniti zdravo težo.
Dolgoročne koristi
Učenje vaših otrok za razvoj zdravih navad je pomembno za njihovo zdravje in razvoj ter jim lahko koristi v prihodnosti. Otroci, ki sledijo zdravi prehrani in vadbi redno, so bolj verjetno kot otroci, ki so sedentarni, da ostanejo dejavni kot odrasli. Čeprav je treba opraviti več raziskav, tvegani otroci, ki redno telesno dejavno delujejo, zmanjšujejo tveganje za nastanek kroničnih bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2 kot odrasli, poroča ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe. Tudi gradnja močnih kosti, zlasti v času mladostnika, lahko zmanjša tveganje za otroka, da razvije osteoartritis kasneje v življenju.
