L-arginin je ena od 20 aminokislin, proizvedenih v telesu, ki je potrebno za izdelavo beljakovin. Šteje se, da je aminokislina polisestirana, ker čeprav vaše telo običajno lahko doseže zadostne količine, se ravni te aminokisline naravno zmanjšujejo s starostjo in s stresnimi razmerami. Arginin se prodaja v številnih trgovinah za zdravo hrano kot dodatek in ga je mogoče dobiti tudi v nekaterih dietetičnih živilih. Dodatek ni rezerviran samo za moške, saj ima arginin tudi številne dobro dokazane koristi za ženske.
Funkcija v telesu
L-arginin je zaradi svoje vazodilatacijske lastnosti edinstvena aminokislina. Arginin je kemični predhodnik dušikovega oksida, ki lahko razširi krvne žile, dejanja, ki se imenujejo vazodilatacija, po mnenju zdravstvenih delavcev klinike Mayo. Prav tako sproži telo, da naredi beljakovine in je koristno pri zdravljenju ran, opeklinah in zdravljenju številnih srčnih bolezni, kot so bolečine v prsih, srčne bolezni in zamašene arterije.
Prednosti za nosečnost
L-arginin je lahko koristen tudi za tiste, ki poskušajo zanositi. Človeško telo je odvisno od L-arginina za proizvodnjo sperme, in številne študije so pokazale, da je izjemno koristno za moške, ki imajo nizko število semenčic. V skladu z Medline Plus lahko dodatek arginina pomaga pri erektilni disfunkciji in neplodnosti pri moških. Uporaba L-arginina kot kreme pomaga povečati pretok krvi in se uporablja za spolne težave pri moških in ženskah.
Vadbene in telesne teže
Arginin je potreben za sintezo kreatina, kar je pomembno za krčenje mišic in pomaga pri zagotavljanju energije vsem celicam v telesu. Uporablja se za izboljšanje atletske učinkovitosti, spodbuja sproščanje rastnega hormona in zmanjša utrujenost med vadbo. Arginin lahko pomaga pri zmanjševanju telesne maščobe z izboljšanjem ravnovesja dušika v telesu, kar omogoča povečano presnovo in pretvorbo beljakovin v mišično maso. Študija v "Journal of Applied Physiology" je pokazala, da je dopolnitev z argininom povečana toleranca vadbe z veliko intenzivnostjo, ki udeležencem omogoča podaljšanje trajanja treninga in učinkovitost.
Dodatne ugodnosti
Spominski center Sloan-Kettering Cancer Center navaja, da lahko dopolnitev arginina skupaj z antioksidantnimi vitamini zmanjša pojavnost preeklampsije pri ženskah z visokim tveganjem. V kombinaciji z zdravilno učinkovino, kot je ibuprofen, lahko tudi zmanjša bolečino pri glavobolih migrene. Druge koristi vključujejo okrepljeno imunsko funkcijo, zmanjšan šok, ki ga imajo močno opečeni bolniki, in se uporablja za skrajšanje časa okrevanja po operaciji.
Premisleki
L-arginin se na splošno dobro prenaša, če ga jemlje peroralno, po intravenski uporabi ali nanesti na kožo, po kliniki Mayo. Neželeni učinki lahko vključujejo napenjanje, drisko, gastrointestinalni neugodje, koprivnico, slabost, izpuščaj, pomanjkanje energije, vrtoglavico ali zvišan krvni tlak pri bolnikih s presaditvijo srca. Vedno se pogovorite o dodatkih ali prehranskih spremembah s svojim zdravnikom.
