Malo je tistih, ki niso šli skozi oteževalni proces prekomerne razkrivanja dogodka, vprašanja ali skrbi. za veliko posameznikov, je preveč naklonjen način življenja. Ti ljudje porabijo neizmerno količino duševne energije na isti temi, dokler niso izčrpani, le da se znova in znova vrne k njej. Ta vrsta razmišljanja še zdaleč ni zdrave in lahko ovira vaše življenje. Učenje prenehanja s prekomerno razkritjem lahko prinese bistveni mir v duši.
Korak 1
Zapišite si postopek za analizo. Razmislite, kako se obrnete na vprašanje mentalno. Obvestila v vašem procesu. Ugotovite, ali je v svoji analizi točko, v kateri ste pogosto postali, Äústuck. Poiskate vzorce, kjer boste še naprej razmišljali o dodatnih možnostih, ali ponovno priredili svoje dogodke ali se borili za dokončno odločitev med dvema možnostma. Učenje, kako boste analizirali temo, vam bo pomagalo pri razbijanju navade nadanega, saj boste lahko natančno ugotovili, kje postane proces, stagnira,, in se premakne mimo nje.
2. korak
Določite čvrst rok, koliko časa boste dali analizi določene težave. Sprememba bo odvisna od specifične situacije, vendar vas bo prisilila, da se premaknete v procesu in ne boste več pozorni, ko se bo vaš časovnik izklopil.
3. korak
Odvrzi se s telesno dejavnostjo, ko se v skušnjavi večkrat vrnete na težavo. Vaja vam bo pomagala razkriti vaš um in zvišati raven endorfinov, ki se črpajo skozi vaše telo. Ta naravna višina razpoloženja vam bo pomagala izpustiti preveč stvari.
4. korak
Uporabite vizualne posnetke, da nehate preveč. Poiščite miren kraj, kjer lahko udobno sedite ali ležite. Slikajte sceno v mislih, ki vam bo pomirila. Poskusite, da ne boste uporabljali pomnilnika, saj je to tudi oblika, "obrekovanje", "ampak", namesto da uporabite novo fantazijo o dolgem sprehodu po angleškem vrtu ali si zamislite namakanje v toplem mineralnem vzmetu.
5. korak
Prisilite se, da izpustite vprašanja, ko bodo dokončana. To storite tako, da zavestno ustavite svoje misli, ko se zalezujeta do rešene skrbi. Povejte se resnici o položaju, še posebej, če je šlo slabo, tako da ga izrazite v enem samem stavku in ga duševno pustite počivati. Verjetno boste morali večkrat trenirati, da bi se sami osvobodili, vendar bo sčasoma deloval.
Opozorila
- Poiščite strokovno pomoč licenciranega terapevta, ki vam pomaga preprečiti prekomerno razlago, če ne morete prekiniti navade ali če zmanjšate užitek v življenju.
