Za povečanje puste mišične rasti in povečanje rezultatov vsega trdo delo, ki ga postavljate v telovadne telesne teže, morate vključiti dopolnilo. Uporaba pravega dodatka vam bo pomagal, da bi mišice hitreje okrevali, povečali, postali močnejši in ohranili zdravje. Pri vadbi za rast mišic, prehrana ima tako veliko vlogo kot katera koli mačja stiskalnica ali dumbbell curl. Vaše telo bo raste samo med počitkom in z ustreznim dopolnjevanjem lahko zagotovite, da bo raslo do svojega potenciala
Whey Protein Shakes
Protein je najpomembnejši in bistven dodatek k vadbi rutine. Vaše telo razkrije beljakovine za popravilo mikroskopske solze, odpornost proti trenju ustvarja v mišicah. Whey protein je hitro absorbirana oblika, ki je najboljša za čas, ko vaše telo potrebuje hitro infuzijo prehrane, na primer po tem, ko se zbudiš in takoj po vadbi, ko je telesno povpraševanje po prehrani na najvišji. V stresanje vzemite vsaj 30 do 40 gramov beljakovin sirotke, takoj ko lahko po zaključku rutine.
Casien Protein
Beljakovina kazeina se absorbira počasneje in daje telesu stalno oskrbo beljakovin, zato je odlična izbira pred spanjem ali med obroki. Kazeinski beljakovinski tresljaji so na voljo, vendar lahko uporabite celo hrano, visoko v kazeinu, kot je skuta in mlečni izdelki.
Kreatin
Kreatin je naravno prisotna snov v telesu, ki oskrbuje vaše mišice s pretvorbo v kreatin fosfat, ki nato regenerira ATP prodajalne telesa, ki so dejanski vir energije vaših mišic. Kreatin bo omogočal daljšo, intenzivnejšo vadbo in povečanje moči, kar vam bo pomagalo dvigovati težje. Vzemite pet gramov 20 do 30 minut pred vadbo.
