Pogosti prehladi prihajajo iz hladnega virusa, ki je virus v zraku, ki se lahko prenaša s kašljanjem, kihanjem ali stikom z okuženo osebo. Znaki in simptomi navadnega prehlada od kašlja in kihanja do vnetja žrela, vodnih oči in zastojev. Medtem ko nobena zdravila za prehlad ne obstajajo, lahko zmanjšate možnosti za prehlad in pomagate telesu, da se bojuje z virusom, ko ga imate.
Higiena
Eden od najbolj osnovnih načinov za preprečevanje stika s hladnim virusom je dobra higiena. Najboljši način, da se izognete bolezni ali širjenju bolezni, je z umivanjem rok v topli, milni vodi. Vedno si umijte roke po tem, ko ste bili okoli drugih bolnih ljudi ali po tem, ko ste bili mesta, kjer se morda prenesejo hladni virusi. Če se dotaknete ust, nosu ali oči po dotikanju katerekoli površine, kjer se lahko hladne klice zadržijo, se je treba izogibati. Če imate mraz, lahko prenehate s prenašanjem s kašljanjem in kihanjem v komolec in se po dotikujte samo po dotikanju površin.
Dopolnitev
Prepričan je, da vitamin C pomaga pri preprečevanju in zdravljenju prehlada; vendar MayoClinic.com svetuje, da po številnih študijah ni nobenih pomembnih prednosti dodajanja vitamina C glede preprečevanja prehladov. Vendar pa je 10-odstotno zmanjšanje v času prehladov, ko se vitamin C vzame ob nastopu prehlada. Ehinacea lahko pomaga preprečiti ali skrajšati trajanje prehladov. Cink je dobro opravil študije glede zmanjšanja simptomov, povezanih s prehladom. V študiji, ki je bila objavljena v "Journal of infectious diseases", je bila z zdravljenjem s cinklinimi pastesi povezana z zmanjšanjem resnosti in trajanja simptomov mrzlice. To je najverjetneje povezano z antiinflamatornimi in antioksidativnimi lastnostmi cinka.
Samooskrba
Če se boste prehladili, bo najverjetneje potrebno potekati. Lahko pa zdravite svoje simptome in si naredite bolj udobno. Ko imate mraz, ostanejo hidrirani in dobili veliko počitka. Gargling s slano vodo bo pomagal pomiriti vneto grlo, in vzdrževanje vaše sobe toplo in vlažno bo pomirila kašelj in zastojev. Poskusite nalagalne kapljice slanice, da boste pomirili nosne poti in zmanjšali zastoje.
