Kako izračunati% dnevne vrednosti na oznakah za živila

Ljudje pogosto rečejo, da želijo jesti zdravo. Eden od prvih korakov je preučevanje hranilne vrednosti pred nakupom živil. Oznake na živilih vključujejo najbolj pomembne informacije, vključno z vsebnostjo kalorij, maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Vključene so tudi količine vitaminov in mineralov. Te številke ne pomenijo veliko, če ne veste, koliko teh hranil bi morali dnevno jedli. Ta kontekst zagotavlja delež dnevne vrednosti. Odstotek dnevne vrednosti je vključen za številna hranila, vendar ne vsi.

Korak 1

Najdite količino hranila na oznaki za živila.

2. korak

Poiščite skupno dnevno priporočeno količino v prehranskih smernicah USDA.

3. korak

Količino hranila razdelite na skupno dnevno priporočeno vrednost.

4. korak

Pomnožite s 100.

Stvari, ki jih potrebujete

• Dietetske smernice Ministrstva za kmetijstvo ZDA (USDA)
• Oznaka za živila
• Kalkulator

Nasveti

• Če želite poiskati svoje posebne prehranske potrebe, se posvetujte z zdravnikom ali registriranim strokovnjakom za prehrano.

Opozorila

• USDA prehranske smernice temeljijo na 2.000 kalorij prehrani za splošno prebivalstvo. Posebne prehranske potrebe se razlikujejo glede na starost, spol, raven aktivnosti, zdravstvena tveganja in razmere.