Potrošno vlakno ne le ohranja vaš prebavni sistem pravilno, ampak lahko tudi zmanjša tveganje za nastanek bolezni. Vendar pa večina ameriških odraslih porabi le približno polovico vlaknin na dan, kot bi jih morali. Če želite povečati vnos vlaknin, lahko dodatek svežega sadja, kot so pomaranče za vašo prehrano, igra pomembno vlogo.
Okrogla predstavitev
V oranžni oranžni barvi vsebuje približno 3 g skupnega prehranskega vlakna, po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Če jedo samo eno oranžno, vam lahko pomaga pri 25 do 30 gramih vlaken, ki jih odrasli porabijo vsak dan. Vlakna v pomarančah je sestavljena iz topnih in netopnih vlaken. Topne vlaknine upočasnijo prebavo, saj privlači vodo v vašem prebavnem sistemu in netopne vlaknine povečajo mase blata, medtem ko se hitro premikajo po vašem sistemu. Harvard University Health Services poroča, da je približno dve tretjini oranžnega vlakna topne sorte.
