Glede na to, da se noge vzpenjajo med vožnjo, ni presenetljivo, da boste imeli med vožnjo ali po njem nekaj časa občasno. Ko je ta bolečina bolj osredotočena na notranji del noge, je morda posledica čevljev, ki niso pravilno nameščene ali pa so napake v vašem koraku ali dejanska struktura nog. Zlasti ravne noge lahko med tekom poudarijo notranjost stopal.
Flat Feet
Klinični izraz za ravne noge je pes planus in je lahko posledica lokov, ki se zrušijo, ali loki, ki se nikoli niso razvili pravilno. Ko nekdo z ravnimi nogami teče ali hodi, se njihove noge izravnajo ali pronicirajo in zavrti navznoter. Rezultat je dodaten pritisk na strukturo notranje noge, še posebej faschia, tkivo, ki teče od pete preko arka do kroglice vaše noge. Če želite premagati nizke loke ali ravne noge, obrnite noge proti zunanji strani, ko teče. Toda bolj celovita rešitev je lahko iskati boljšo lokalno podporo v čevljih, bodisi z ortotiko ali s tekalnimi čevlji, ki so zasnovani s trdno lokalno podporo.
Tendon vnetje
Bolečina po notranji strani nogavic izhaja iz vnetja tetive, ki se imenuje zadnji tibialis, kar pomaga pri podpiranju loka stopala. Če imate nizke loke, bi lahko na to tetivo postavili dodaten stres, zaradi česar je vnetje in boleče. Če boste nož trikrat na dan, boste lahko zmanjšali vnetje. Krepitev mišic in tetiv v nogi lahko pomaga tudi. Preizkusite krepilne vaje, kot so oblečenje v težko gleženj in usmeritev prstov navznoter, navzven in navzgor 10 krat vsakega.
Stresni zlom
Bolečina na notranji strani noge ne sme imeti nič opraviti s strukturo vaše noge ali vnetjem mišice ali tetive. Morda ste poškodovali nogo in nadaljevanje delovanja je povzročilo zlom stresa. Tarsalna navikularna kost je še posebej ranljiva. Uporaba nosilca, ki ni težka, in odvračanje od vožnje je pogosto dovolj, da pomaga pri okrevanju poškodbe, čeprav bi bilo potrebno operacijo, če bolj konzervativni načrt zdravljenja ne bo naredil trika.
Preprečevanje
Imeti dobro znane tekmovalce ali trenerja oceni vašo tekočo obliko in vaš korak je lahko še posebej koristen, če lahko ugotovite napako v vašem teku. Spreminjanje načina, kako si nogo položite s pete do prstov, se lahko pogosto prilagaja ali celo, kako vaša noga naleti na tla, lahko zmanjša stres na notranji strani noge. Obraba vaših tekalnih čevljev lahko ponudi tudi namige. Če je večja obraba na notranji strani čevlja, morate raziskati, ali se lahko vaš korak spremeni in ali lahko različni čevlji zagotovijo podporo in prilagodljivost za bolj zdrav način.
