Zaspanost v spanju vključuje vrsto motenj spanja, povezanih s težavami pri dihanju med spanjem, ki povzročajo nespečnost, dnevno utrujenost in večja tveganja za pljučne bolezni. Najpogostejši tip je ovirana apneja spanja, ki jo povzročajo blokade v dihalnih poteh. Po drugi strani pa je osrednja apneja za spanje značilna za vrzeli v dihanju zaradi nevrološke težave. Nekaj blagih zelišč lahko pomaga pri sproščanju in izboljšanju kakovosti spanca za tiste, ki trpijo zaradi apneje. Vendar pa se zelišča ne bi smela obravnavati kot alternativno zdravljenje za zaspanost apneje, temveč kot dopolnilno prakso, o kateri bi se pogovorili z zdravnikom.
Valerian
Valerijski koren ima dolgo zgodovino uporabe kot naravno pomoč pri spanju. Njegove medicinske lastnosti ostajajo v glavnem neznane; vendar pa Nacionalni center za alternativno in dopolnilno medicino poroča, da lahko kratkotrajna uporaba valerijskega korena izboljša kakovost spanja in skrajša čas, potreben za spanje. Zaradi trpljenja s apnejo v spanju pogosto pride do zapletene nespečnosti, ki je posledica ne le zastrupitve z dihanjem, temveč tudi zmede pri ciklusu spanca-budnosti, lahko valerij začasno olajša simptome. V drugem pregledu valerijskega urada za prehranske dodatke poroča še ena študija, ki je pokazala, da je Valerian ravno tako učinkovit kot farmacevtski oksazepam za izboljšanje kakovosti spanja, vendar z manj stranskimi učinki.
San'o-shashin-to
San'o-shashin-to je kitajsko zeliščno zdravilo, ki ima nekaj raziskovalnega potenciala za apnejo za spanje. V študiji primera iz leta 1999, ki je bila objavljena v reviji za psihiatrijo in klinične nevrološke znanosti, so raziskovalci ugotovili, da to zeliščno sredstvo zmanjšuje število apneje ali vrzeli v dihanju, po možnosti zaradi lajšanja učinkov zelišč pri zgornjem odzivu dihalnih poti med spanjem.
Zeliščna olja
Večerno olivno olje in olje borage vsebujejo esencialne maščobne kisline, ki lahko vplivajo na zmanjšanje alergijskega odziva in vnetja pri bolnikih, ki trpijo zaradi spanja, v skladu s člankom Medicinskega centra University of Maryland o dopolnilni medicini za apnejo za spanje. Te dodatke je mogoče dodati prehrani ali jih dajati pred spanjem. Tudi zeliščna zdravila niso nadomestilo za zdravstveno oskrbo, vendar lahko pomagajo pri zmanjševanju simptomov apneje v spanju, kadar so kombinirani s tradicijo.
Homeopatski Sambucus
Homeopatska zeliščna zdravila še naprej pridobivajo v priljubljenosti za zdravljenje apneja v spanju. Strokovnjaki na splošno predpisujejo posebna sredstva za posameznike, ki temeljijo na čustvenih in duševnih težavah, pa tudi simptomih apneje v spanju. Vendar Medicinski center Univerze v Marylandu v svojem članku opozarja na dopolnjujočo prakso spalne apneje, da lahko sambucus, sorta elderberry, zmanjša nosne ovire. Ne pozabite, da homeopatsko zdravljenje sme upravljati le potrjeni homeopatski zdravnik.
