Obstaja kar nekaj mišičnih stimulacijskih naprav na trgu, ki obetajo svoje uporabnike strožje in trdnejše abs. Na žalost FDA pojasnjuje, da bo morda lahko izpolnila samo eno blagovno znamko. Znani tudi kot naprave za stimulacijo mišičnih stimulatorjev EMS (električni mišični stimulatorji), električno vzbujajo mišice in jih povzročijo, da se sklenejo. V nasprotju z vadbo, ki stimulira vaše mišice preko možganov, EMS enote spodbujajo vaše mišice preko živca, po Vanderbiltovi univerzi.
Korak 1
Raztegnite pas mišičnega stimulatorja okoli pasu. Središčno sredinsko ploščico nad gumbom trebuha, ki zagotavlja, da so manjše blazinice na obeh straneh nad mehkim predelom vaših trebušnih mišic med rebri in hipoboni.
2. korak
Zaščitite pas mišičnega stimulatorja. Večina mišičnih stimulatorjev ima pritrdilne sponke, ki pripomorejo k vzdrževanju. Mišični stimulatorski blazinici morajo biti udobno na koži.
3. korak
Vklopite pas EMS s stikalom ali gumbom na sprednji plošči naprave.
4. korak
Nastavite stopnjo toniranja, tako da lahko počutite svoje abs vzglavnik udobno. Naprave Ab imajo običajno gumbe s puščico gor in dol, ki jih lahko prilagodite intenzivnosti.
5. korak
Dovolite, da mišični stimulator deluje za 25 minut na dan, petkrat na teden, če ste začetnik. Sledite 25-minutnemu časovnemu okviru v prvih štirih tednih. Ko ste izkušeni uporabnik EMS, zadostuje 40-minutna seja.
6. korak
Izklopite napravo, ko končate z vašo stimulacijsko sejo ab. Odstranite jermen in ga shranite do naslednjega.
Korak 7
Posnemite vsakodnevno vadbo v zvezku ali na koledarju, da boste vedeli, kdaj je čas, da se premaknete na naslednjo stopnjo.
Nasveti
- Vedno pustite vsaj šest ur počitka med stimulacijskimi sejami ab. Ab stimulator mora biti tesno povezan, ne čvrsto. Vedno preberite navodila, ki prihajajo z vašo posebno blagovno znamko EMS mišičnega stimulatorja pred uporabo. Večina proizvajalcev nudi posebna navodila za montažo, navodila za odpravljanje težav in informacije o garanciji, ki so koristne za potrošnika.
Opozorila
- Ne pretiravajte. Če čutite bolečino ali nelagodje kadar koli z uporabo stimulatorja EMS ab, takoj prekinite uporabo. Če se simptomi nadaljujejo, poiščite zdravniško pomoč. Pred uporabo katere koli EMS naprave se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne uporabljajte stimulatorja mišic, če ste noseči ali ste rodili v zadnjih šestih tednih. Če imate elektronske vsadke, imate raka ali epilepsijo ali če vzamete insulin za diabetes, ne uporabljajte stimulatorja ab. Ne uporabljajte stimulatorja AB za otroke.
