Ženska maternica, ki se vrne namesto naprej, se običajno imenuje "zapahnjena maternica." Odpiranje maternice, organa, ki igra ključno vlogo pri razmnoževanju, je lahko posledica dejavnikov, vključno z oslabljenimi vezmi in povečano proizvodnjo estrogena med menopavzo. Vaje, ki vključujejo kolena in prsne koše, lahko začasno pomagajo pri premeščanju konice maternice in ublažitvi povezanih simptomov, kot so bolečine v hrbtu.
Opredelitev
Materica, mišičasti organ v obliki hruške, v vašem medenico, daje prostor za oplojeno jajce, ki se lahko pritrdijo, rastejo in se sčasoma razvijejo v plod ali razvijejo človeškega otroka. Vrhnjena ali retroverzija maternice se nagne na zadnji del medenice in proti hrbtenici, namesto naravnost gor in dol ali rahlo naprej v smeri želodca. Povratna maternica se v približno 20 odstotkih vseh žensk šteje za normalno stanje maternice, je poročal PubMed Health 11. septembra 2010.
Dejavniki
Vrhnjena maternica se lahko pojavi po naravni poti ob rojstvu ali pa lahko izhaja iz pogojev, kot so nosečnost in menopavza, ki oslabijo vezi, ki držijo maternico na mestu. Vaje kolenskega prsa lahko začasno koristijo mnogim ljudem z retroveriramo maternico; vendar pa te vaje ne pomagajo tistim, katerih maternica se je zaradi endometrioze, fibroidnih tumorjev ali vnetja medeničnega dna odprla, glede na ameriško združenje za nosečnost. Čeprav običajno brez simptomov, lahko vneto maternico povzroči boleče spolne odnose, bolečine v hrbtu, boleča menstrualna obdobja in okužbe sečil pri nekaterih ljudeh.
Kangaroo Walk
Glede na članek, objavljen v izdaji "Texas State Journal of Medicine", lahko hodi po vseh štirih ali naredi "kangaroo sprehod" le nekaj minut vsak dan, ki lahko pozitivno vpliva na ponovno postavitev povratne maternice. avtor dr. Minnie C. O'Brien pravi, da nenormalno nagnjenje medenice povzroča nenormalne nagnjenosti maternice; tako, da hodi kot kenguru z medenico nagnjeno naprej - namesto kot gorila z rahlim rameni in nagnjeno nagnjeno medenico - lahko pomaga premestiti razseljeno maternico. Vadite kangaroo sprehod, postavite roke in noge na tla in hodite po kolenu do prsnega koša - s kolena čim bolj ohlapno. Vsak korak, ki ga vzamete, povzroči, da se vaša maternica premakne "do-in-fro", da pomaga pri premeščanju nagiba.
Stacionarne vaje kolenskega prsa
Vaje za koleno in prsni koš ne pripomorejo le k izboljšanju krčevalne maternice, ampak lahko koristijo tudi bolečine v hrbtu. "Koleno-prsni odtis" se začne v položaju štirih na rokah in kolenih. Previdno znižajte svojo težo na komolcih in podlakti z vzglavnikom za podporo. Potem zložite glavo s podlakti, obdržite boke - neposredno nad koleni - ki jih podpirajo želodčne mišice. Spletna stran AskDrSears.com priporoča, da ostane na tej poziciji pet minut. Še ena vaja kolenskega prsta začne ležati na hrbtu na mizi ali čvrsti površini. Zapri roke za eno stegno in jo potegnite proti prsnemu košu - držite nasprotno nogo ravno. Ta položaj ohranite 30 sekund, preklopite noge in ponovite.
