Zastajanje tekočine je lahko posledica podaljšanega sedenja ali stoječe, jemanja določenih zdravil, prehrane, ki je visoko natrija ali trpijo zaradi določenih bolezni, vključno z boleznijo jeter ali ledvic. Nekatera živila so naravni diuretiki, kar pomeni, da povečajo in spodbujajo proizvodnjo urina, kar lahko zagotovi olajšanje od edemov ali zadrževanje tekočine.
Kdaj uporabiti diuretik
Kredit za fotografije: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Obstajajo različne vrste diuretikov, a na splošno pomagajo znebiti telesa natrija in vode in se poleg zdravljenja z edemi, kot so visok krvni tlak, glavkom, osteoporoza in ledvični kamni uporabljajo za zdravljenje različnih pogojev.
Diuretiki delujejo tako, da spodbujajo ledvice, da proizvajajo več urina, izločijo vodo iz krvi in zmanjšajo pritisk na stene arterij, kar je lahko koristno za ljudi z visokim krvnim tlakom in drugimi boleznimi, povezanimi s srcem.
Kofeinirana živila in pijače kot naravni diuretiki
Fotografije: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Pijače, ki vsebujejo kofein, kot sta čaj in kava, so diuretiki, ker kofein poleg energije za oživljanje spodbuja vaše telo, da pogosteje urinira. Kofein je naravno prisoten v sadju in semenih, vključno s kola oreški, kakavovih zrn in velja za varen za redno porabo. Prav tako je sintetično doda športne pijače in nekatere vrste zdravil za bolečino in gripe.
V tradicionalnih medicinskih sistemih je bil kot stimulant in diuretik uporabljen čaj z naravno vsebnostjo kofeina. Čajni listi so obdelani, da naredijo črno, zeleno, belo in oolongo. Priporočilo je, da odrasli ne porabijo več kot 200 do 300 miligramov kofeina na dan.
Sadje in sadni sokovi kot naravni diuretiki
Fotografiranje: nito100 / iStock / Getty Images Sadje in sadni sokovi, ki so visoko v elektrolitnem mineralnem kaliju, so naravni diuretiki; kalij pomaga telesu prenesti natrij v urinu. Zlasti citrusi in sokovi, kot je limonin sok, so naravni diuretiki. Podobno je ananas, medtem ko ni citrusov, naravni diuretik. V tradicionalni afriški medicini se kot naravno zdravljenje za edem uporablja sušen prašni ananasov koren. Univerza v Marylandu priporoča tudi borovnice, grozdje in češnje za zdravljenje edemov.
Brešniki delujejo kot odvajalce in diuretike, ko so jedli, poroča National Institute of Health. Podobno tudi kumare deluje tudi kot odvajalo in diuretik. V knjigi "Rawsome !," avtor Brigitte Mars poroča, da sadje pomaga tudi pri raztapljanju sečne kisline, ki lahko povzroči ledvične kamne.
Zelenjava, ki je naravna diuretika
Določene zelenjave so naravni diuretiki, vključno s šparglji, pesa, morske alge, buča in zeleni fižol; ker pa lahko nekatere zelenjave interakcijo z določenimi zdravili, morate svojemu zdravniškemu ponudniku sporočiti, če nameravate drastično spremeniti svojo dieto, da vključite bolj naravne diuretike, ko že prejemate zdravila za zdravljenje diuretike.
Listnate zelenice, kot so špinača, kale in celo cilantro in peteršilj, so tudi naravni diuretiki. Peteršilj še posebej poveča količino urina, ki se proizvaja v telesu in je naravno visoka v kaliju, kar zmanjšuje tveganje za nizko raven kalija zaradi uporabe diuretikov.
Artičoke pomagajo spodbuditi apetit, kot tudi zdravljenje pomanjkanja žolča in spodbujanje uriniranja. Njihova bogata fitokemična in mineralna vsebnost zagotavlja tudi, da ne boste izgubili odvečnega kalija z uriniranjem.
Člani čebule so prav tako naravni diuretiki, zato lahko v vaši vsakodnevni prehrani vključite tudi česen, por in čebulo, kar zmanjša zadrževanje tekočine. Te zelenjave imajo dodano korist, saj povečujejo okus brez potrebe po dodatni soli. To lahko pomaga pri zadrževanju tekočine, ker lahko visoka vsebnost natrija povzroči, da vaše telo zadrži tekočino, da bi se izravnalo vaš sistem.
Zelišča, ki so naravni diuretiki
Fotografije: Allyso / iStock / Getty Images Zelišča, ki jih pogosto najdemo v prehranskih dopolnilih in diuretikih, vključujejo regrat, ingver, glog, brin, konjsko jelko in koprivnico.
V študiji, objavljeni v "Journal of Alternative and Complementary Medicine" v letu 2009, so znanstveniki dali prostovoljcem ekstrakt listov vratu in izmerili obseg izlocanja urina in pogostost uriniranja. Vse 17 prostovoljcev je imelo povečano uriniranje - pet odstotkov povečanja v povprečju - v petih urah po jemanju izvlečka.
Semena kot naravni diuretiki
Semen celuloze je začimba in zeliščna zdravila, ki so naravni diuretiki. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu se seme celery že tisoče let uporablja v vzhodnem svetu, danes pa se večinoma uporablja kot diuretik. Medicinski center Univerze v Marylandu prav tako ugotavlja, da se seme zelenjave uporablja tudi za zdravljenje artritisa in protina, pomaga pri zmanjševanju mišičnih krčev, umirjanju živcev, zmanjševanju vnetja in zniževanju krvnega tlaka.
23 Živila in pijače, ki so naravni diuretiki
Fotografija kredita: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Kava
- Čaj od kofeina
- Zeliščni čaji, vključno z regratom, ingverjem, glogom, brinjem, konjsko hrano in žleznikom
- Naravna soda (aromatizirana s kola matice)
- Čokolada (naravno pripravljena s kakavovim zrnom)
- Limonin sok
- Ananas
- Borovnice
- Grozdje
- Češnje
- Peach
- Kumara
- Šparglji
- Pesa
- Listnate zelenice: zelena solata, špinača, regrat, peteršilj, kale, cilantro
- Morske alge
- Pumpkin
- Stročji fižol
- Artičoke
- Čebula
- Česen
- Leeks
- Semena celuloze
Premisleki pri jemanju diuretikov
Uporaba diuretikov je na splošno varna, vendar - po podatkih medicinske medicine Medline v Združenih državah Amerike, ima lahko praksa nekaj neželenih učinkov, med drugim:
• utrujenost, mišični krči ali šibkost z nizko vsebnostjo kalija • omotičnost ali omotičnost • omrtvelost ali mravljinčenje • srčno palpitacijo ali »flutterjevo« srčno utrujenost • protin • depresija • razdražljivost • urinska inkontinenca (ne morete zadrževati svojega urina) • izguba spolnega pogona (iz diuretikov, ki varčujejo s kalijem), ali nezmožnosti erekcije. • Rast las, menstrualne spremembe in poglabljanje glasu pri ženskah (od diuretikov, ki varčujejo s kalijem) • Otekanje prsi pri moških ali občutljivost dojk pri ženskah (iz kalija - različni diuretiki) • alergijske reakcije - če ste alergični na zdravila sulfa, ne smete uporabljati tiazidov.
Preden naredite velike spremembe v vaši prehrani, se pogovorite o koristih za zdravje in morebitnih neželenih učinkih s svojim zdravnikom.
