Po mnenju Mednarodnega združenja gasilcev večina gasilskih agencij zahteva nove gasilce za vajo in uspešno opravi preizkus fizične sposobnosti kandidata ali CPAT. Ta osemdnevni, standardizirani fitness test posnema fizične naloge gasilstva. Osredotočite se na treninge, da izboljšate svojo splošno sposobnost in sposobnost za izvedbo dogodkov CPAT, ko se pripravite na usposabljanje gasilcev.
Stopnišče Plezanje
Po podatkih spletne strani mesta Shreveport v Louisiani morajo gasilci, ki jemljejo CPAT, opraviti preskus za stopnišče. Če se želite pripraviti na to, se odpravite na stopnišče za plezanje. Sčasoma povečajte čas, ki ga porabite na stroju, in hitrost, s katero se povzpnete po stopnicah, dokler se ne vzpenjate s hitrostjo 60 stopenj na minuto 20 minut. Ko to naredite, dodajte tehtano telovadno telo vaši vadbi, zmanjšajte stopnjo plezanja in dolžino vaše vadbe, da se lahko prilagodite. Ko se lahko vzpenjate s hitrostjo 60 korakov na minuto 6 minut, medtem ko nosite 25-kilogramsko uteženo telovnik, ste pripravljeni vzeti CPAT.
Oprema za nošenje
Glede na mesto Shreveport je CPAT opremljen s preskusom opreme. Če se želite fizično pripraviti na ta test, postavite nekaj peska ali peska v dve žlici z 20 galoni, dokler ni vsaka 1/3 polna. Dvignite vedro v vsako roko in nosite vedra za 75 čevljev. Počitek in ponovite to še štirikrat. Ko se vadite udobno s to vadbo, lahko vsakemu vedru dodate več peska in gramoza, dokler ne tehta približno 40 kilogramov. Ko ste sposobni izvajati vajo z dvema vederama za 40 kilogramov, ste pripravljeni na CPAT.
Prisilno vdiranje
Glede na mesto Shreveport CPAT ima preizkus prisilnega vstopa. Da bi se pripravili na ta test, morate postati spretni pri manipuliranju orodja za deset kilogramov. Uporabite 10-kilogramsko sekiro in sekalnik, da v bloku naredite 15 osi. Ko pridobite moč in sposobnost, lahko to vadbo povečate, dokler ne boste mogli opraviti treh sklopov 15 nihajnih nihanj.
Rescue Povlecite
CPAT preizkuša vašo sposobnost reševanja s pomočjo vlečenja, poroča mesto Shreveport. Če se želite pripraviti na ta test, dobite vrečko s peskom in jo napolnite s približno 50 kilogrami peska. Povlecite to peščeno vrečko za 35 čevljev, obrnite se in povlecite 35 metrov nazaj, kamor ste začeli. Ko izboljšate svojo sposobnost izvajanja vadbe, povečajte težo svoje vrečke za peskanje, dokler ne boste mogli povleči vreče s peskom, ki znaša 165 kilogramov, in težo reševalne manequina CPAT-a.
Opozorilo
Preden začnete s katerim koli treningom, se pripravite na usposabljanje gasilcev poiskati odobritev zdravnika. Med vsako vajo si zagotovite čas za popolno počitek in obnovo. Dodajte to vadbo v režim telesne pripravljenosti počasi in v daljšem časovnem obdobju, tako da se vaše telo lahko prilagodi svojim strogostim brez poškodb. Če med vadbo doživite nenavadno bolečino ali nelagodje, jih prekinite in poiščite zdravniško pomoč.
