Vojaški vojaki so splošno priznani za svojo junaško moč in moč - ti močni moški in ženske so sposobni pokazati impresivno silo in vzdržljivost. Ameriška vojska je razvila standardiziran program fizičnega usposabljanja, ki izboljšuje telesno pripravljenost, zmanjšuje poškodbe in postopoma zaostri in pogojuje vojake ter izboljšuje zaupanje in disciplino. Ta program usposabljanja vključuje individualne vaje za vadbo, kondicionirne vaje, push-up in sedi, plezalne vaje, usposabljanje za moč in gverilske vaje. Vojska zahteva od poveljnikov enot, da vodijo vojake s fizičnim treningom tri do pet dni vsak teden, pravi The Sports Journal.
Naprava za kondicioniranje 1
Naprava za vrtanje 1 ali CD1 vključuje pet ponovitev posebnih vaj. V skladu z informacijami o usposabljanju o fizični pripravljenosti ameriške vojske, CD1 sklopi vključujejo močne skoke, V-ups, planinske plezalce, nihanje nog in zvitke ter eno-nožne stiskalnice. Te vaje razvijajo kompleksne motorične sposobnosti in izzivajo fizično moč, vzdržljivost in mobilnost vojaka.
Naprava za kondicioniranje 2
CD2 vaje zahtevajo bolj zapletene motorične sposobnosti in fizično moč. Vaje CD2 proizvajajo hitra in močna gibanja, osredotočena na dvostransko moč. Te pet vaj je na vrsti in potopu, pushup, spuščena kolesa, polovice in plavalec. Vojaške te vaje izvajajo počasi ali zmerno, kar omogoča optimalne rezultate. Vrtnice gradijo moč z izzivanjem jedrnih mišic, s čimer vojakom omogočajo učinkovitejšo kontrolo nad telesno težo, ne da bi spodbudili ponavljajoče se gibanje, ki povzroči prekomerne poškodbe. Te vaje izboljšajo mobilnost vojaka in obseg gibanja.
Klimatska naprava Drill 3
Vojaki bodo težje in kompleksnejše vaje CD3, ki bodo vključevali ponavljajoče se jumping, pristajanje in spremembe položaja v telesu, ki postavljajo večje zahteve na spodnjih okončinah. Predlogi so močni in vojak uporablja eksplozivno energijo in spretnost za izvajanje teh naprednih vaj. Obstaja dvakrat več CD3 vaj, kot CD1 ali CD2 vaje. Vključujejo Y čuče, enodnevni mrtvi dvigal, bočno koleno dvigalo, sprednji kolut izmenično toe dotik in podvizan skok. Poleg tega mora vojak opraviti sprednje in zadnje prečke, polovične čepe, prednje in zadnje žabne skoke, zamenjati četrto skakanje na skakalnici in nadomestne skokne skokne skoke.
Premisleki
Vojaki opravljajo vse vaje v zaporedju in v kadence. Udeleženci se vključijo v dve fazi kondicionirnih ur: fazo čvrstosti in fazo vzdrževanja. Vojaki nikoli ne izvajajo več kot pet ponovitev vsake vaje na set med fazo žilavosti in ne sodelujejo pri vadbenih trenirkah 3. Vodje, ki sodelujejo v fazi utrjevanja, izvajajo od pet do deset ponovitev vseh vajah za kondicioniranje. Ponovite celoten vadbeni komplet vrtalnih kavljev, da povečate ponovitve na vadbo, da zagotovite dobro zaokroženo vadbo.
