Boksarski nogomet je vitalna spretnost, ki jo mora obvladati katerikoli boksar. Dobre boksarske nogavice lahko povečajo hitrost, s katero se premikate po obroču, povečate svojo sposobnost, da se izognete udarcem na obrambo in vam omogočajo napad na več kotih. Trening v boksarskem nogometu zahteva, da razvijete hitrost in moč ter spretnosti in tehnike boksanja.
Hitrost
Hitrost je ključni vidik usposabljanja boksa v nogah. "Hitre noge nikoli ne premagajo" je fraza, ki so jo uporabili trenerji v boksih, in vsi časi, kot je Muhammad Ali, so zapomnjeni zaradi njihovega hitrega in nemotenega gibanja. Hitrost je ključnega pomena za preprečevanje napadov in števcev, ki so dovolj hitri, da se izogibajo udarcem. Trening v boksarskem nogometu, ki vključuje hitrejše delo, mora vključevati sprinting in uporabo hitrosti nog agility lestve. Sprints - 30 metrov - se lahko uporablja tudi kot oblika treninga hitrosti. Čas sprints in spremlja izboljšave v hitrosti s časom.
Pliometrija
Moč in dinamično gibanje, ki se zahteva pri treniranju boksarskih nog, se lahko razvije s pomočjo pliometričnega treninga. Pliometrično usposabljanje je sestavljeno iz veznih, skakalnih in skakalnih vaj. Pliometrično usposabljanje lahko razvije eksplozivno moč in hitrost, ki jo zahteva boksar. Spletna stran Brain Mac predlaga, da se te vaje izvajajo v nizu od 10 do 20 ponovitev in izvedejo enega do štiri skupine. Pliometrične vaje so lahko čudni skoki, A-preskoči, skoki na višjo površino in mejne korake. Pliometrično usposabljanje dvakrat na teden je priporočljivo kot del bokserskega treninga.
Preskočite
Preskakanje s skakalnim vrvom razvija hitro noge, nogomet in agilnost v boksu. Skok vrvi zahteva usklajevanje in ritem in vas navadi, da si svojo težo postavite na kroglice nog, optimalen položaj za hitro premikanje. Boxing trener Ross Enamait priporoča, da v šestnajstih minutah vključite šest sklopov konjskih treningov. Tek na mestu in skok na eni nogi so načini za spreminjanje treninga vrvi.
Ring delo
Trening v boksarskem nogometu mora pokrivati temeljne spretnosti boksanja. Pnevmatike in gibanja, ki se zahtevajo med bojem, se najbolje izvajajo v obroču. Trener boksa se lahko premika po obroču, pri čemer boksar želi slediti premikom in dokazati temeljito zvočno delo. Pivoti, gibanje ob drugem in gibanje spredaj-nazaj morajo biti simulirane med obročnim delom. Vrtalna ura je odličen način simulacije vrtljajev. Boksar stoji v borbi v središču imaginarnega kroga. Neposredno spredaj je 12 ur, trener pa izstopa iz ur na uro, boksar se vrti, da se spoprime s tem položajem, nato pa se hitro spet vrne.
Podloge
Usposabljanje za boksarske nogavice bi moralo napredovati do dejanskih udarcev. Obrnite hrbet nogo, da dodate moč vašim udarcem in vadite udarce ter se nato hitro premikate. Ko se boste vrnili, boste v trenutku, ko boste vrgli udarce, pripeljali do nasprotnika.
