Prizadevanje za delo vsak dan je velik cilj. Ne glede na to, ali delate P90X ali pa tečejo, je preprosto lepljenje z zahtevnim dnevnim razporedom sam uspeh. Ampak, če želite izvedeti, kaj je najbolje za vas, je treba upoštevati nekaj dejavnikov. Upoštevajte energetske zahteve in udobje vadbe ter potrebo po počitku.
Uporaba energije
Glede na raziskave, ki jih je naročil ameriški svet o vajah, so poraba energije iz P90X "zelo primerljiva s tekom". Jogging ima presnovo enakovredne naloge vrednosti 8 - kar pomeni, da vaše telo prižge osemkrat več energije, kot se počiva. Vrednost MET za P90X se giblje od vrednosti 6,7 za trening "prsi, ramena in triceps" na 10,8 za "Plyometrics". Če pa ste hiter, boste porabili več dnevnih kalorij, kot pa pri P90X; ki teče pri hitrosti 8 mph, ima MET vrednost 13,5.
Udobje in oprema
P90X ima prednost, da je v zaprtih prostorih vadbe. To je lahko prava prednost na deževnih, mrzlih ali preveč vročih dneh, če ste zavezani, da se držite s sedemdnevnim razporedom tedna. Če zaženete vsak dan, se boste morali ukvarjati z elementi ali pa boste morali imeti dostop do tekalne steze. Toda poleg tega ne boste potrebovali nobene posebne opreme za tek, razen za par tekalnih čevljev in ustreznih oblačil. Za P90X boste morali vlagati v dumbbells ali odpornost pasove, brado-up bar in jogo mat.
Počitek
Morda ne boste mogli zagnati vsak dan. Po podatkih Univerze v Rochesteru lahko večino neutreniranih tekmovalcev vsak dan tekmuje za vsaj 10 minut, vendar po Columbia Health's Go Ask Alice! Nekateri ljudje morda potrebujejo več dni počitka na teden. P90X vključuje en dan aktivnega okrevanja s potekom raztezanja. Če potrebujete dan za enostavno uporabo, je P90X morda boljša izbira.
Odločanje
Odločanje o tem, katera dejavnost je najboljša za vašo dnevno rutino, se prilagaja vašim osebnim potrebam in prednostim. Potekajo in P90X ponujajo koristi za zdravje; Pomembno je izbrati vadbo, s katero se lahko držite. Pred začetkom programa bodite pozorni na zdravnika. Zdravnik vam lahko pove, ali ste pripravljeni na vadbo vsak dan. Prav tako je lahko koristno, da se pogovorite z osebnim trenerjem, ki vam lahko pomaga pri oblikovanju celotnega načrta treninga.
