Med vadbo lahko moti razvoj hladnih stopal, še posebej, če so simptomi novi. Hladne noge, povezane z vadbo, lahko povzročijo številni dejavniki in pogoji, nekateri pa zahtevajo medicinsko pomoč. Zaradi tega je pomembno razumeti, kaj lahko povzroči hladne noge med vadbo ali po njem in kako je mogoče odpraviti. Posvetujte se z zdravnikom, da bi razpravljali o tej težavi ali če se simptomi še naprej pojavljajo ali poslabšajo.
Simptomi
Hladne noge med vadbo ali po njej se lahko razlikujejo od blagih do skrajnih. Lahko ga spremlja občutek nog ali prstov zaspalnega, mravljinčenja, odrevenelosti, močne občutljivosti na dotik, pekoče bolečine in celo težav z nadzorovanjem mehurja ali črevesja. Simptomi so lahko lokalni na noge ali se lahko podaljšajo proti nogam in rokama. Prav tako lahko pride do težav z usklajevanjem in slabostjo v mišicah, ki lahko otežijo vadbo ali celo hojo.
Vzroki
Hladne noge se lahko pojavijo, če se živci v nogah stisnejo med vadbo. Na primer, neprimerni čevlji ali slabo nameščene nogavice se lahko zgubijo in pritiskajo pod nogo, ko vadite, kar omejuje cirkulacijo in povzroči hladnost in odrevenelost. Poškodbe, kot je padanje ali trčenje s predmeti med vadbo, lahko tudi pritiskajo ali poškodujejo živce v stopalih, kar ima za posledico simptome. Ponavljajoči se ali nenaravni gibi med vadbo lahko sprožijo tudi hladne noge in otrplost. Hladne noge so lahko tudi zaradi določenih pogojev, kot so zlomi, kostne podlage, otekanje sklepov in ciste.
Zdravljenje in preprečevanje
Vzemite protivnetno zdravilo, kot je naproksen, da se zdravite z otekanjem okrog živcev v nogah, kar lahko zmanjša simptome. Nosite ustrezno prilegajočo obutev, ki vam bo pomagala in nudila ustrezno podporo. V čevlje namestite podporni podstavek, da med vadbo pomagate pri pritisku na dno noge. Med nosečnostjo ne obremenjujte stopal - nadomestno intenzivno vadbo z manj stresnim telesnim vadbo, kot je plavanje ali hojo.
Opozorila
Med njo ali po vadbi ne prezrite hladnih stopal. Zmanjšanje občutka lahko zmanjša možnost, da opazite poškodbo ali kakršne koli spremembe v temperaturi. Poiščite zdravniško pomoč, če so hladne noge, povezane z vadbo, hude, kronične ali pa jih spremljajo pojav razjed, krči v nogah ponoči ali bolečina, ki se poslabša, ko so vaše noge povišane. To so lahko simptomi resnega zdravstvenega stanja, kot je periferna arterijska bolezen, kjer se krvne žile in arterije, ki vodijo k vam, utrjujejo noge in noge, opozarja spletno mesto PubMed Health.
