Kalcij je najpomembnejši mineral v telesu. Devetdeset devet odstotkov kalcija je prisotnih v kosteh in zobeh. Bistveno je za razvoj kostne gostote in moči. Za učinkovito absorpcijo kalcija telo potrebuje magnezij in vitamine D in K. Po MedlinePlusu nekateri Američani porabijo manj kot polovico priporočenega vnosa kalcija, da bi ohranili in razvili močne kosti. Togi sklepi so pogosto posledica artritisa in mišične bolečine, ne pa poškodbe kosti; zato kalcij ni učinkovit pri zdravljenju ali preprečevanju trdih sklepov.
Vzroki trdih sklepov
Artritis je vnetje sklepov. Oteklina povzroča bolečino in togost v sklepih, ki se poslabšajo s starostjo in pomanjkanjem zdravljenja. Osteoartritis in revmatoidni artritis sta dve najpogostejši obliki bolezni. MayoClinic.com opisuje osteoartritis kot normalno obrabo hrustanca in revmatoidni artritis kot avtoimunsko motnjo, ki napade telesne sklepe.
Možnosti zdravljenja
Ni zdravila za artritis; vendar je na voljo več možnosti zdravljenja, ki olajšujejo togost in povečujejo skupne funkcije. Posvetujte se z zdravnikom za nasvet o pravem načinu zdravljenja. Zdravila za artritis vključujejo protikorozijska sredstva, analgetike, nesteroidna protivnetna zdravila in antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezni. Spremembe življenjskega sloga, kot so izguba teže, vadba in zdrava prehrana, bodo zmanjšale pritisk na sklepe, kar zmanjša togost sklepov in bolečine v sklepih.
Kalcijev pomanjkljivost
Pomanjkanje kalcija se pojavi, kadar porabite nezadostno količino kalcija. Ljudje z motnjami malabsorpcije, kot je Crohnova bolezen in celiakija, ne bodo absorbirali ustrezne količine kalcija. Pomanjkanje kalcija je tišina; lahko pride do neopaženega, dokler zlom ali zlom kosti ne pride. Kalcij pomaga pri preprečevanju bolezni kosti, ki se imenuje osteoporoza. Bolezen povzroči, da so kosti šibkejše in zlahka zlomljene in je pogoste pri ženskah v menopavzi. Glede na poročilo, objavljeno decembra 2007 v "Current Osteoporosis Reports", kalcij v kombinaciji z vitaminom D pozitivno vpliva na zdravje kosti pri ženskah po menopavzi.
Zdravljenje
Povečajte kalcij v vaši prehrani za zdravljenje pomanjkanja kalcija in, če je mogoče, dobite kalcij iz prehranskih virov in ne dodatkov. Bogati viri kalcija so siri, kot so parmezan, cheddar, romano, ameriška mocarela in Gruyere. Drugi viri vključujejo mleko, jogurt, alg, brokoli in zelje. Kalcij je na voljo tudi kot dodatek. Dve najpogostejši obliki sta kalcijev karbonat in kalcijev citrat, od katerih je slednja dražja in lažje prebavljiva.
Odmerjanje kalcija
Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu morate vzeti kalcij z največjim odmerkom 500 mg s 6 do 8 skodelicami vode čez dan. Center priporoča odmerek 1200 mg za odrasle 51 let in več, 1.000 mg za 19 do 50 let in 1.800 mg za preprečevanje raka debelega črevesa. Ne jemljite dodatkov kalcija brez posvetovanja z zdravnikom zaradi neželenih reakcij in interakcij z zdravili.
