Ljubosumno vedenje lahko poškoduje odnos, tako da boste vi in vaš partner nesrečni. Ljubosumje je zakoreninjeno v posesivnem vedenju, ki se spirale iz nadzora; kot posledica vaših ljubosumnih občutkov, morda zdravite svojega partnerja kot predmet, ki zahteva stalni nadzor, opozarja terapevt Mark Tyrrell v "7 nasvetov za premagovanje ljubosumja v odnosih." Možen vzrok za vojno vojno lahko nastane med poskusom spremljanja vsaka poteza vašega partnerja in vaš partner se vedno bolj odziva tako, da potegne stran. Izogibajte se tej neuspešni situaciji. Ne dovolite, da bi tvoja ljubosumnost uničila razmerje.
Oglejte si notranjost
Občutki neustreznosti ali nizke samospoštovanja so postali za ljubosumno obnašanje, piše Hara Estroff Marano v članku "Ljubosumje: Love's Destroyer." Ko se ne počutite dobro za sebe, lahko zamerite socialno interakcijo, ki preusmeri pozornost vašega partnerja od tebe. Na zmanjšano pozornost se lahko odzovete tako, da poskušate nadzorovati svojega partnerja. Prekini ta cikel s samopregledovanjem. Preglejte, kako prepoznati vir svojih občutkov nezadostnosti.
Vprašajte "Kaj če ..."
Ljubosumno vedenje, ki ga razkrijete, lahko povzroči strah pred izgubo partnerja. Vendar je vaš partner oseba, ki ni posest. Dovolite si predstavljati najslabši možni izid. Ljudje in odnosi se lahko razvijajo, da vas izključijo, predlaga terapevt Mike Tyrrell. Uporabite svojo domišljijo, da se vizualizirate, kako se premikate po bolečini izgube, da bi se pojavili kot odločen in odporen posameznik.
Imate nadzor nad vašimi občutki
Ljubosumno vedenje lahko poškoduje vaš odnos, vendar ljubosumne misli ne, svetuje psiholog in avtor Robert L. Leahy v članku Psihologija danes, "Ljubosumje je ubijalec: kako se osvoboditi vaših ljubosumnih občutkov." Ko doživiš ljubosumne občutke, prepoznaš obstoj teh čustev in priznava, da ne smejo temeljiti na resničnosti. Izberete lahko, kako se odzivate na ta čustva. Vaš odziv na občutke ljubosumja določa, ali bodo občutki postali problematični za vaš odnos.
Malo gre dolga pot
Občutek posesivnega in ljubosumenega od časa do časa je naravno, če ste v razmerju. Toda spoznajte, če ljubosumna čustva prečkajo črto in začnejo utrpeti odnos. Primer pretirano ljubosumnega vedenja spremlja dnevne dejavnosti vašega partnerja. Če vas ljubosumno vedenje boli, vaš partner ali vaš odnos, razmislite o svetovanju, ki vam bo pomagal odpraviti vzroke ljubosumja in spremeniti svoje vedenje.
