Vsaka nova mati želi dati svojemu otroku najboljšo možno prehrano. Majhno mleko je odlična hrana za vašega otroka, zato je naravno skrbeti, ali imate ustrezno oskrbo. Pijte veliko tekočin, jedo zdravo prehrano in uporabljate dobre tehnike dojenja, je najboljši način za pripravo ustrezne količine mleka za vašega otroka.
Vitamini, zdravila in dodatki
Po podatkih Akademije za dojenje medicine ni posebnega vitamina, ki poveča oskrbo z mlekom. Nekaj zdravil in rastlinskega tkiva lahko pomagata, vendar študije niso zadostne in večina jih slabo počne. Nekatere kulture imajo tradicije, ki jim sledijo nove matere, kot je ostajanje toplo, počitek prvi mesec, pitje nekaterih zeliščnih čajev ali jedo določena živila, vendar nobena ni bila znanstveno dokazana. Vaš zdravstveni delavec vam lahko priporoči, da nadaljujete z uporabo svojega prenatalnega vitamina, dokler boste dojili, vendar to zagotavlja, da vi in vaš otrok dobite dovolj hranil, ne da bi povečali svoje mleko. Če vas skrbi oskrba z mlekom, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca ali svetovalca za laktacijo.
Tehnike dojenja
La Leche League spodbuja matere, naj se prepričajo, da je vaš otrok pravilno zaprt in da dojijo pogosto in tako dolgo, dokler bo vaš otrok pio, da bo povečal ponudbo materinega mleka. Ne pozabite, da so dojenčki imeli rast v dveh do treh tednih, šestih tednih in treh mesecih, tako da imajo lahko obdobja, ko se ne zdijo polni, drugi pa, ko niso tako lačni. Vaše telo se bo prilagajalo potrebam vašega otroka.
Ustrezna hidracija
Pijačo veliko tekočine bo tudi pripomoglo k ohranjanju mleka. Hidracija je ključna. Poskusite piti kozarec vode vsakič, ko nosečite svojega otroka. Izogibajte se preveč sladkih pijač in omejite kofeinske pijače na manj kot 3 skodelice na dan.
Zdrava prehrana
Uživanje zdrave, uravnotežene prehrane vam bo pomagalo ohranjati oskrbo z mlekom. Akademija za prehrano in dietetiko priporoča, da doječe ženske porabijo 500 dodatnih kalorij dnevno, da bodo dojenčkom ustrezno količino mleka. Izbira pustega mesa, pisanega sadja in zelenjave, celih zrn, mlečnih izdelkov brez maščob ali brez maščob ali nadomestkov mleka, ki vsebujejo kalcij, in majhnih količin zdravih maščob, kot so oljka, oljna repica in koruzno olje, vam bodo zagotovile potrebne vitamine in minerale dajte hranljivo mleko za svojega otroka.
