Čevlji se obrabe po približno 300 urah aerobne aktivnosti. Poleg tega po mnenju American Orthopedic Foot & Ankle Society napačne vrste čevljev za vaš specifičen šport in nepravilno nameščene čevlje lahko povzročijo gležnje in težave s stopalom. Če že imate težave, poiščite prilagoditve in prilagoditve, ki bodo ustrezale vašemu stanju.
Lastnosti
V trgovini s čevljem so na voljo številne spremembe in ne zahtevajo zdravniškega recepta. Mnoge težave z gležnjami izvirajo iz noge, v skladu z American Orthopedic Foot & Ankle Society. Vzmeteni vložki, podporni nosilci in trdi peti peti lahko zmehčajo udarce, ki vplivajo na vaš gleženj z vsakim korakom, ki ga vzamete. Večina vložkov za čevlje drsi naravnost v čevelj za gleženj in olajšanje stopal.
Potencial
Mnoge težave gležnja so posledica težav s stopalom, kot so ravne noge, visoki loki, hammertoes in bunions. Raztegovanje vaših trening čevljev, da se prilagodi vašim težavam s stopalom, lahko tudi olajša prekomerno obremenitev vaših gležnjev, glede na Foot in Gležnja Center Washington. Zamenjajte čipke na najudobnejših čevljih za trening z Velcro zapiralami, tako da lahko dosežete strožje, bolj stabilno prileganje, ki se verjetno ne bo popustilo, medtem ko delate kot čipke.
Priloženi vložki
Če so vaše težave z gležnjami kronične in se ne razbremenijo z vstavki za vkrcavanje brez recepta, boste morda morali videti zdravnika, da oceni vzrok bolečine. Lahko dobite recept, ki ga nato vzamete k pedoristom ali ortotistu, nogam in gležnjem, ki so usposobljeni za spremembo predpisane ortopedije, ki vam jo je predpisal vaš zdravnik.
Funkcija
Najpomembnejša funkcija, ki jo lahko poiščete v čevlju, če imate težave z gležnjami, je primerna. Vaša stopala se ne sme zdrobiti v čevlju in čevlji morajo nuditi ustrezno podporo, tako da ne izpostavljajte neupravičenega pritiska na vaše rane gležnjev, glede na Medicinski center University of Maryland. Poiščite čevlje, ki nudijo podporo za gležnje, kot so visokokakovostne košare za košarko. Ovijanje gležnja pred dajanjem čevljev lahko pomaga pri težavnem gležnju. Stretch povoji, podlage za zračno litje in opornice za gleženj za gležnje so učinkoviti vložki, ki se prilegajo visokim vrhom.
Premisleki
Medtem ko lahko najdete učinkovito vadbo za vadbo, ki ublaži bolečino, medtem ko vadite, lahko vrste čevljev, ki jih nosite, ko ne delate, lahko vplivajo tudi na zdravje in stabilnost gležnja. Oblačenje visokih pet, flip-flops, sandale in čevlji z odprtim vratom, kot so mulji, lahko vplivajo na vašo hojo in povečajo težave z gležnja. Med nakupovanjem za ustrezne čevlje vadbe naj bodo čevlji vedno na voljo za podporo gležnjev, tako da lahko še naprej sodelujete v vaši najljubši telesni dejavnosti brez bolečin.
