Nobenega zeliščnega zdravila ne bo nenadoma znebil veliko količin ekstra maščob v telesu. Pregledni članek, objavljen v "Advances in Nutrition" iz leta 2004, je pokazal, da ni prepričljivih dokazov, da vsak dodatek za izgubo teže dejansko poveča izgubo teže za precejšen znesek. Vendar pa lahko nekatera kofein vsebujoča zelišča rahlo povečajo razgradnjo maščob v telesu. Med njimi so zeleni čaj, zelena kava in jarba. Preden začnete s poskusi zelišč, se prepričajte, da je to varno za vas.
Yerba Mate
Zelišča, ki vsebujejo kofein, kot je mati jerba, lahko povečajo porabo energije in razgradnjo maščobe, kar lahko povzroči rahlo zmanjšanje telesne mase. Ko dobite več kot 400 miligramov kofeina na dan, pa lahko povzroči bruhanje, živčnost, nered in nepravilen srčni utrip. Študija o živalih, ki je bila objavljena v Laboratorijskem raziskovalnem raziskovalnem laboratoriju marca 2012, je pokazala, da je matična družina Yerba morda v pomoč pri zdravljenju sladkorne bolezni in debelosti, vendar je za preverjanje teh istih koristnih učinkov pri ljudeh potrebna nadaljnja raziskava.
Zeleni čaj
Zeleni čaj in izvleček zelenega čaja lahko pomagajo povečati količino energije in maščobe, ki jo spali, ter omejite količino maščob, ki jo absorbirate. To je posledica kombinacije kofeina in rastlinskih kemikalij, imenovane katehini, vključno z EGCG, ki jih najdemo v zelenem čaju, v skladu s člankom, objavljenim v Physiology & Behavior, aprila 2010. Medtem ko pitje zelenega čaja verjetno ne bo imelo škodljivih učinkov, zeleni čaj izvleček lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, nelagodje v trebuhu, poškodbe jeter, slabost in zaprtje.
Zelena kavna zrna
Zeleni kavni zrni lahko pomagajo omejiti kopičenje maščob v telesu in izboljšati metabolizem glukoze, lahko pa poleg možnih neželenih učinkov kofeina povzročijo tudi okužbe sečil in glavobolov, če jih porabijo v velikih količinah. Pregledni članek, objavljen v raziskavah in praksi gastroenterologije leta 2011, je opozoril, da je dodatek zelenega kavnega izvlečka povezan z zmernim povečanjem izgube teže v razpoložljivih študijah, vendar so bile za preverjanje tega učinka potrebne boljše zasnovane študije.
Prijaznejši pristop
Trgovinske sladke pijače za nesladkano alternativo, kot je zeleni čaj ali voda, vam bodo pomagale pri zmanjševanju kalorij, medtem ko ostanejo hidratizirane. Za večjo izgubo teže pa je vaša najboljša stava, da jeste manj hrane, ki je veliko z maščobo, sladkorjem ali natrijem in namesto tega dobite večino kalorij iz sadja, zelenjave, celih zrn in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Zmanjšanje kalorij za 500 na dan vam bo pomagalo izgubiti približno 1 funt na teden, in dodajanje večje vadbe vaši rutini lahko pripomore k večji izgubi teže.
