Divertikuloza se pojavi, ko majhne vreče, znane kot divertikula, tvorijo vzdolž obloge črevesja. Med procesom prebave se v divertikuli zataknejo majhni kosi hrane, kar povzroči vnetje, znano kot divertikulitis. Najpogosteje se pojavi v debelem črevesu, zlasti sigmoidnem kolonu. Po mnenju MedlinePlus je prehrana z nizko vsebnostjo vlaken dejavnik tveganja za divertikulozo.
Jej veliko vlakno
Po podatkih National Clearinghouse Diseases Clearinghouse (NDDIC) vlakna ohranjajo blazino mehko in zmanjša pritisk v debelem črevesju, kar omogoča, da se vsebina črevesja enostavno premika. Vnos vlaknin naj bo med 20 in 35 gramov na dan. Če je prehrana nizka v prehranskih vlakninah, počasi povečajte vnos za nekaj gramov na dan. To bo omogočilo, da telo pravilno prilagodi in zmanjša zaprtost.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta zelo vlakna. Surovi izdelki z lupino ali kožo so odličen način za povečanje količine vlaknin v prehrani. Največje sadje v vlakninah vključuje maline, hruške in jabolka. Visoka vlaknasta zelenjava vključujejo artičoke, grah, brokoli in repo. Izberite sadje kot prigrizek ali zamenjajte sladice. Uporabite zelenjavo v juhah, razsuti sendvič ali kot del mešanja.
Celotno zrnje
Cela zrna so odličen način za povečanje vlaknin v prehrani. Živila, kot so 100-odstotni kruh iz pšeničnega kruha, ovsena kaša iz jekla, rjavi riž, otrobi, kokice in testenine iz polnozrnatih pšeničnih zdrobov, so visoko prehranske vlaknine. Okus in okus sta lahko različni med blagovnimi znamkami. Pomembno je, da preizkusite različne izdelke, da določite, katera cela zrna so za vas.
Semena in matice
Zdravniki so že več let priporočali, da se bolniki z divertikulozo izogibajo oreščkom in živilom, ki vsebujejo semena. Vendar po podatkih NDDIC noben znanstveni podatek ne podpira tega zdravljenja. Semena najdemo v jagodah, bučkih, paradižnikih, kumarah in malinju. Simptomi se razlikujejo od osebe do osebe, zaradi česar je pomembno, da prepoznamo hrano, ki poslabša vaše telo.
Fižol in stročnice
Fižol in stročnice so visoko vlakno. Prav tako so visoko v beljakovinah, zato so njihovi nadomestki za meso z nizko vsebnostjo vlaken in perutnino. Split grah, leča, črni fižol in lima fižol imajo več kot 10 gramov vlaknin na skodelico. Neželeni učinki porabe visokega fižola in stročnic vključujejo plin in napihnjenost.
