Milijoni bakterij, gliv in drugih mikroorganizmov telo naredijo svoj dom. Čeprav bakterije povzročajo okužbo in bolezni, so druge neškodljive ali celo koristne. Koristne bakterije, imenovane probiotiki, pomagajo vašemu imunskemu sistemu in povečujejo splošno zdravje. Čeprav jemanje probiotičnih dodatkov ne predstavlja tveganja za preveliko odmerjanje, lahko povzroči škodljive neželene učinke. Preden vzamete probiotike, se posvetujte z zdravnikom, da se prepričate, ali ste vzeli varen in ustrezen odmerek.
Funkcije probiotike
Več vrst bakterij ima v človeškem telesu ugodne učinke, vključno z Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus in Lactobacillus casei GG. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko probiotiki učinkovito zdravijo vaginalne okužbe, izboljšajo simptome laktozne nestrpnosti in zdravijo težave prebavil, kot sta driska in prebavne motnje. Vendar pa je potrebnih več znanstvenih dokazov za podporo uporabe probiotikov pri teh pogojih.
Odmerjanje
Probiotike lahko vključite v svojo prehrano s pomočjo nekaterih živil ali z dodatki. Miso, tempeh, nekatere vrste jogurta in obogateni mlečni izdelki vsebujejo probiotične kulture. Probiotični dodatki pridejo v obložene kapsule, liofilizirane granule, praške in tekoče oblike. Na splošno je odmerek probiotikov od 1 do 10 milijard enot, ki tvorijo kolonije. Nekateri zdravstveni delavci predpisujejo še večje odmerke za nekatere zdravstvene razmere, zato se posvetujte z zdravnikom, da vam bo več informacij o ustreznem odmerku.
Preveliko odmerjanje
Preveliko zdravljenje je pogosto nevarno za vaše zdravje. Čeprav je lahko teoretično mogoče preveliko odmerjanje na probiotike, ni bilo nobenih dokumentiranih primerov probiotičnega prevelikega odmerka, glede na raziskave Gregorja Reida iz Lawson Health Research Institutea. Če vzamete preveč probiotičnega dodatka, se vaše telo znebite presežnih bakterij skozi fekalne odpadke. Vendar pa lahko preveč probiotskega dodatka povzroči neprijetne stranske učinke.
Stranski učinki
Najpogostejši neželeni učinki pri jemanju probiotikov so težave s prebavili, kot so slabost, driska, plin ali napihnjenost. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu so ljudje z ogroženim imunskim sistemom ali umetnimi srčnimi ventili povečani tvegani bakterijski okužbi pri jemanju probiotikov. Druga nevarnost probiotičnega dodatka je, da bakterije lahko vplivajo na vaše zdravilo, zato se pred zdravljenjem s probiotiki pogovorite o uporabi vašega dodatka pri zdravniku.
