Vaš endokrinski sistem sestavljajo žleze, ki sproščajo hormone, ki nadzirajo fiziološke funkcije v telesu. Vaja povečuje število hormonov, ki krožijo v telesu in krepijo mesta receptorjev na celicah ciljnih organov. Vaš endokrini odgovor na vadbo lahko izboljša funkcijo organa, fizični videz in vaše stanje uma. Zlasti močna vadba bi lahko izboljšala endokrine funkcije.
Metabolična hitrost
Vadba, zlasti težka utež, spodbuja sproščanje luteinizirajočega hormona iz sprednje hipofize in luteinzing hormon sproži proizvodnjo testosterona. Vaja, ki vključuje intenzivne rafalije energije, spodbuja sproščanje tiroksina iz ščitnice. Vaja vam lahko pomaga nadzorovati ali zmanjšati telesno težo, saj testosteron in tiroksin pospešita presnovo.
Krvni sladkor
Insulin je hormon, ki uravnava vašo glukozo ali sladkor v krvi, tako da ga prevažajo v mišice in tkiva, ki porabijo glukozo za energijo. Prekomerni insulin v krvi zmanjša občutljivost na insulin in lahko vodi do diabetesa. Več glukoze ostane v krvi, ko se občutljivost insulina zmanjša in visoka koncentracija glukoze v krvi lahko povzroči navzeo, bruhanje, kratko sapo, odpoved organa, težave s cirkulacijo in lahko povzroči komo, če se ne zdravi. Vaja lahko poveča občutljivost za inzulin tako, da zmanjša koncentracije insulina v krvi. Po 10 minutah aerobne vadbe se ravni insulina v krvi začnejo zniževati, zato lahko telesno vadbo povečajo vašo občutljivost na insulin v mirovanju, pravijo raziskovalci na Univerzi v New Mexico.
Pretok krvi
Nadledvična medulla sprosti epinefrin med vadbo in zvišuje koncentracijo epinefrina pri večjih intenzivnostih vadbe. Epinefrin poveča količino krvi, ki jo srce črpa. Epinefrin povečuje tudi vašo sposobnost uporabe mišic med vadbo tako, da razširi krvne žile, kar omogoča, da vaše mišice dobijo večjo količino kisika bogate krvi. Izločanje tiroksina med vadbo poveča količino krvi v vašem telesu za približno 30 odstotkov, ti izločki pa lahko ostanejo povišani približno pet ur.
Psihološki učinki
Učinki vadbe na vaš endokrine sisteme lahko pozitivno vplivajo na vaše duševno stanje. Vadba povzročeni testosteron lahko poveča zaupanje in libido. Nasprotno, nizka raven testosterona lahko zavira vašo motivacijo, samozavest, koncentracijo in pomnilnik. Vaša hipofiza lahko povzroči veliko povečanje ravni endorfina v krvi kmalu po začetku telesne vadbe. Endorfini blokirajo občutljivost na bolečino in zmanjšajo napetost ali anksioznost z indukcijo občutka euforije.
