Vsi smo slišali, da jabolka na dan zadrži zdravnika, vendar nekateri ljubitelji jabolk prevzamejo to v skrajnosti z izdelavo kratkotrajne čistilne prehrane v celoti okoli sokov iz krhkega, tanko obarvanega sadja. Ni uradne diete za čiščenje jabolčnega soka; izraz se nanaša na kratkoročne režime, ki poudarjajo porabo te vrste soka. Preden vas skuša ugrizniti jabolko, menite, da je potrebno več dokazov za določitev varnosti in učinkovitosti čiščenja prehrane.
Predvidene koristi
Zagovorniki diete za čiščenje jabolčnega soka ugotovijo, da zmanjševanje ali odpravljanje težjih, nezdrava živil iz vaše prehrane daje prebavnemu sistemu precej potreben odmik od obdelave. Nekatere različice diete jabolčnega soka se zavzemajo za pitje oljčnega olja ali zaužitje laksativov, da bi olajšali odstranjevanje odpadkov iz vašega sistema kot del očiščenja, kot je opisano v načrtu prehrane Edgar Cayce. Zagovarjajo trditev, da pitje velikih količin jabolčnega soka telu zagotavlja potrebna hranila in zdrava antioksidanta, medtem ko obvladuje apetit, čeprav je potrebno več dokazov za potrditev teh trditev.
Druge ugodnosti
Tudi če ne sodelujete v trdi jedrni jabolčni sokovi za čiščenje, lahko pitje jabolčnega soka kot del vaše redne prehrane pozitivno vpliva. Pitje jabolčnega soka lahko pomaga zavleči nastanek Alzheimerjeve bolezni, v skladu s študijo Univerze v Massachusettsu leta 2009, ki vključuje miši, jabolčni sok in preizkušnje na osnovi pomnilnika. Redna poraba jabolk bi lahko zmanjšala tveganje za nastanek bolezni srca, v skladu s sporočilom za javnost v Univerzi v Michigiju, ki ga je objavil Svet za raziskave in izobraževanje Apple Products. V drugem sporočilu za javnost, ki ga je objavil Svet za raziskave in izobraževanje Apple Products, je Anketa o pregledu nacionalnega zdravja in prehrane ugotovila, da so ljudje, ki so uživali jabolčne izdelke, vključno s jabolčnim sokom, imeli manj nevarnosti za metabolični sindrom.
Proces
Nekateri načrti za ekstremno tekočo prehrano priporočajo, da začnete s tremi dnevi porabe samo jabolčnega soka, kot je opisano na spletni strani Just Cleansing. Večina načrtov priporoča uporabo svežega soka iz organskih jabolk; Anorganske jabolke se lahko olupljajo pred sesanjem, kot opisuje Diet Plan Edgar Cayce. Nekatere diete na osnovi jabolk ne zahtevajo, da adherenti sokirajo sadje; Namesto tega lahko jabolka porabi celo. Ko se vrnete na običajen način prehranjevanja po zaključku čistilne prehrane, lahko dieteti počasi ponovno uvedejo preprosta zrna in ekološka živila kot prve korake.
Previdnost
Vse raziskave ne zajemajo čistilnih diet, zdrave prehrane ali zelo omejevalne prehrane, ki zajemajo samo eno ali dve vrsti živil, na primer načrt, ki temelji na jabolku. Ekstremni režimi lahko pripeljejo do prehranskih pomanjkljivosti, v skladu s člankom »USA Today«, 24. marca 2009. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaken, vključno s sadjem, zelenjavo, celimi zrnimi in vitkimi beljakovinami, je naravno učinkovit način za čiščenje vašega prebavnega sistema, ne da bi se zateklo k hujšim omejitvam v prehrani. Mimogrede, pijača jabolčnega kisu, ki je včasih razglašena kot strategija izgube teže, za ta namen ni bila učinkovita.
