Če ideja o dieti takoj vzburja misli o vseh živilih, ki jih ne morete imeti, tukaj je nekaj dobrih novic: po novih raziskavah je dieta dejansko učinkovitejša, ko v mešanico zdrsnete nekaj običajnih dni prehranjevanja - in celo tednov. Ja, res!
Študija, objavljena v Mednarodnem dnevniku debelosti, je spremljala prehrano dveh skupin debelih udeležencev v 16-ih tednih v kontroliranem okolju, kjer so jim bili na voljo vsi obroki in prigrizki. Dietna prehrana zmanjša porabo kalorij za udeležence na dve tretjini priporočenega zneska, ki bi ga potrebovali, da bi ohranili svojo težo - zato smo prepričani, da je v tej študiji sodelovalo nekaj zelo obešanih ljudi.
Medtem ko je prva skupina vzdrževala restriktivno prehrano natančno za celotno 16 tednov, je druga skupina zlomila svojo 16-tedensko prehrano v dvotedenske korake.
Z drugimi besedami, sledili sta strogi prehrani dva tedna in nato dva tedna pozneje - bi lahko nadaljevali z običajnim vnosom kalorij. Potem se je vrnil v strogo dieting rutino za nadaljnjih dveh tednih, nato pa še dva tedna in tako naprej, dokler niso dosegli 30 tednov (do 16 tednov prehrane kot prva skupina).
Rezultati so bili zanimivi - zopet prehiteli dieteti so dejansko izgubili večjo težo in več maščob kot strogi dietetiki. Čeprav sta obe skupini pridobili težo po študiji, so se zopet dieti, ki so se spet odzvali, v povprečju dobivali manj kot 17 kilogramov manj kot dieteti, ki so se držali restriktivne prehrane. Z drugimi besedami, intermitentni dieteti so bili boljši pri ohranjanju teže po študiji.
Raziskovalci verjamejo, da je razlog za to, da prekinitev prehrane s "časom počitka" (ali dnevi, ko jemljete odmere od diete) preprečuje upočasnitev metabolizma zaradi porabe manj kalorij.
Torej, vsekakor uživajte v goljufalnem dnevu zdaj in potem - vendar ne pozabite, kaj jeste, bi morali biti del vseživljenjskega zdravega življenjskega sloga. Ravnovesje je vse!
Kaj misliš?
Si že kdaj poskusil prehrano, ki je dovolila goljufanje? Ali ste se zdeli uspešnejši od diete, ki so bolj omejevalne? Ali boste to metodo dvotedenskega intervala poskusili? Povejte nam v komentarjih!
