Morda imate zlomljeno nogo kosti, ne da bi se zavedali. Bolečine in otekline skupaj s podplutbami so najpogostejši znaki, ki jih je treba skrbeti. Domača pravna sredstva ponujajo naravne alternative, da bi svojo stopalo vrnili na delovno raven brez bolečin. Zmanjšanje bolečine, vnetja in krvavitev igra pomembno vlogo pri zdravljenju zlomov nožnih kosti. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je zdravljenje primerno za vašo posamezno situacijo in zdravstveno stanje.
Počitek in imobilizacija
Glede na Ameriško akademijo ortopedskih kirurgov mora biti vašo poškodovano stopalo v skladu s svojo prednostno št. 1. Po Akademiji je počitek primarno zdravljenje zlomov stopal. Daj nogo odmor od katere koli dejavnosti povzročila zlom najmanj tri do štiri tedne. Izogibajte se kakršni koli dejavnosti, ki povzroča bolečine v nogah Počitek vključuje imobilizacijo vaše poškodovane noge in ne postavlja težo na območju. Glede na ameriško ortopedsko nogometno in gleženjsko družbo igra pomembno vlogo pri zdravljenju zlomov noge, ki zmanjšuje silo nalaganja noge. Ne postavljajte teže na nogo in prizadetim kostima lahko pričnete z zdravljenjem. Trdno gibanje lahko podaljša proces okrevanja in poveča krvavitev, po podatkih Nicholas Institute of Sports Medicine in Athletic Trauma.
Nadmorska višina
Višina ima ključno vlogo pri vsakem programu za domače zdravljenje, ki vključuje zlome, vključno z zlomljenimi nožnimi kostmi. Višina vključuje dviganje poškodovane noge, tako da je vaša noga nad nivojem srca. Povečanje vaše noge služi za dve namene, glede na fizioterapevtsko podjetje Nicholas Institute of Sports Medicine in Athletic Trauma. Povzdignitev pomaga vrniti kri v srce in zmanjša krvavitev. Začnite dvigati nogo, medtem ko ležite v postelji ali na kavču, tako da postavite nogo na blazino ali blazino blazin. Postavite dovolj blazinic pod nogo in površino teleta, da dvignete nogo na ustrezno višino.
Uporaba ledu
V skladu z ameriško akademijo ortopedskih kirurgov morate uporabiti led takoj, ko sumite na zlomljene nožne kosti. Z uporabo ledenega pakiranja ali zdrobljenega ledu na prizadeto območje se zmanjša oteklina. Zdrobljen led je skladen z lažjimi površinami, kot so ledeni paketi. Izogibajte se ledu neposredno na kožo. Ovijanje ledu v brisačo pred nanosom na nogo pripomore k preprečevanju ledu. Ne uporabljajte ledja več kot 20 minut hkrati. Uporabite led kot celovito sredstvo ves dan.
Nosite posebne čevlje
Ko lahko postavite težo na nogo, z ustreznim obutvijo igra pomembno vlogo pri uspešnem zdravljenju noge. Začnite nositi čevelj s širokim podplatom, v skladu z American Orthopedic Foot & Ankle Society. Kupite in uporabljajte čevlje, ki imajo dovolj prostora za prste. Ne nosite čevljev, ki krčijo ali stisnejo prste. Običajni čevelj v povprečju dva do štiri tedne običajno zagotavlja zadostno zdravljenje za zlomljene nožne kosti.
