Vroče noge med vožnjo niso nenavadne, še posebej, če tečejo v vročem vremenu. Ampak vzemite določene previdnostne ukrepe, če redno delate vroče noge med tekom. Znoj ponavadi spremlja pregretje noge, ki lahko povzroči neprijeten tek in povzroči pretisne omote. Upoštevajte nekaj preprostih smernic, da bodo vaše noge hladne in suhe ter vaše prižgane izkušnje bolj prijetno.
Čevlji
Morda je najpomembnejši korak, ki ga lahko naredite, če želite, da se vaše noge hladijo, nositi tekalni čevlji, ki zagotavljajo prezračevanje. Večina tekaških čevljev je opremljena z mrežastim dizajnom na zgornjem delu čevlja, kar omogoča, da se skozi čevlje skozi zrak ohladi noge. Čevlji morajo zagotoviti ustrezno podporo za vašo posebno obliko stopala. Nekateri tekači potrebujejo več podpore za loke kot drugi. Poskrbite, da se čevlji pravilno namestijo, drugače tvegate nelagodje in nepotrebno gibanje stopala v čevlju. To lahko povzroči trenje, kar prispeva k pregrevanju stopal.
Nogavice
Konvencionalna modrost za tekače je, da tanke nogavice pomagajo ohraniti vaše noge kul. Toda to ni nujno tako. Nekateri tekmovalci se znojejo bolj kot drugi. Če se vaše noge pogosto znojajo med vožnjo, je boljša izbira bolj debela nogavica. Dodatni material pomaga absorbirati znojenje. Zrak, ki kroži skozi prezračevalni sistem čevlja, pomaga sušiti nogavico do določene točke. Tanke nogavice ne morejo absorbirati veliko znoja in lahko povzročijo, da se noga premika v nogah. Premikanje povzroči trenje, ki lahko vaše noge vroče.
Neuromas
Če vaše noge postanejo vroče tudi z ustreznim prezračevanjem in pravo vrsto nogavic, imate morda neurome - pekoč občutek med prstoma. Ta občutek povzroča nenavadno povečanje gibanja metatarzalnih kosti, ki povezujejo prste. Ponavljajoči upogib v prstih med vožnjo povzroči, da se neumenski živčni prsti v prstih vnamejo, kar ima za posledico pekoč občutek. Uporabite led na prizadeto območje, da boste lajšali vnetje. Posebni vložki za čevlje, ki nudijo podporo za prste, lahko pripomorejo tudi k odpravljanju simptomov neuroma.
Samooskrba
Tudi s primerno nameščenimi čevlji in dobrimi nogavicami lahko stopala med vožnjo še vedno občasno postanejo vroča. Hladite svoje noge po teku s hladno nogo kopel. Dodajte kopalna olja ali soli, da še dodatno pomirite noge. Zavrite hladne brisače okrog nog, da jih ohladite, vendar poskrbite, da temeljito posušite noge po kopeli ali brisaču. Nikoli ne postavljajte čevljev, ko imajo noge na njih še vedno vlago. Vlaženje v čevlju lahko povzroči pretisne omote in draženje, ki lahko postanejo boleče in stranske, da ne boste tekmovali.
