Granule so že stoletja uporabljali kot hrano in medicino s kulturami, kot so stari egipčanci. Sadje in sok soka sta dobro poznana po vsebnosti antioksidantov, ki lahko igrajo prehransko vlogo pri zdravljenju aken. Vendar pa ni raziskav, ki kažejo prednosti sok narave za akne. Prav tako je akne trdovratno stanje, ki lahko traja tudi v odrasli dobi in ga je treba zdraviti pod nadzorom dermatologa.
Antioksidanti in akne
Antioksidanti so spojine, ki nevtralizirajo nestabilne molekule kisika, znane kot prosti radikali. Ti prosti radikali poškodujejo celice in tkiva, kar povečuje vnetje v telesu. Po poročilu Centra za zdravje in svetovanje Univerze v Tennesseeju antioksidanti pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, pri tistih z aknami pa pogosto ugotovljeno, da imajo nizke ravni antioksidantov. Vnetje igra pomembno vlogo pri akni. Čeprav obstaja razprava o tem, ali je vnetje prisotno pred ali po aktiviranju akne - zamašene pore in bakterije, ki se hranijo na snoveh v poreih, njena prisotnost poslabša mozoljce. Več vnetij prodre v vašo kožo, slabše bo vaše akne.
Antioksidanti v soku limete
Sok narave vsebuje več antioksidantov, vključno z vitamini A, C in E, pa tudi polifenoli. Kot taka vsebuje dovolj protivnetnih spojin za izdelavo seznama živil, ki se širijo z aknami. Vendar pa je treba omeniti, da sok narave morda ne vsebuje toliko vitamina C - enega najpomembnejših antioksidantnih hranil - kot sadni granulat, še posebej, če je sok ustekleničen. Ena skodelica ustekleničenega soka vsebuje samo 0,2 miligrama vitamina C, v primerjavi z 28,8 miligrami v enem celotnem sadnem granatnem jabolku, v skladu s podatkovno bazo USDA National Nutrient Database.
Previdnostni ukrepi
Pijte 100-odstotni granatni sok namesto komercialno pripravljenih sokov z dodanim sladkorjem in konzervansi. Sladkor zvišuje raven insulina, kar povečuje vnetje v telesu. Otroška bolnišnica v Filadelfiji priporoča, da odrasli pijejo med 8 in 12 unčo 100-odstotnega soka dnevno. Pitje preveč sokov lahko povzroči, da pridobite težo, kar tudi moti nivo insulina in lahko poslabša akne.
Premisleki
Čeprav lahko pijete sok narave, da dobite antioksidante, ki lahko pomagajo pri aknamih, je prehranjevanje celotnega sadja običajno boljše od pitja sokov. Najbolje je kupiti granate v sezoni v oktobru, novembru in decembru. Stročnice lahko hranite dva do tri tedne pri sobni temperaturi ali do treh mesecev v hladilniku. Vendar ne omejite zdravljenja aken na pitje sok narave ali jedo sadje. Dermatolog lahko priporoči učinkovito lokalno in ustno zdravljenje, ki pomaga pri ohranjanju pigmentov aken v zalivu.
