Vaje za praznjenje mehurja praktično praznujejo svoj mehur, ko je čas za uporabo kopalnice. Nepopolno izpraznjenje mehurja se imenuje tudi zadrževanje urinov in se pojavi, ko mišice, ki uravnavajo pretok urina, ne morejo usmeriti, ko izprazniti mehur. To je lahko posledica poškodbe živca ali šibkosti mišic. Zadrževanje urina vodi do uriniranja proti ledvicam; ali pa lahko povzroči okužbo mehurja. Vadite lahko nekaj vaj, da pospešite praznjenje vašega mehurja in zmanjšate zadrževanje urinov
Kegelske vaje
Kegeljske vaje so tip mišične vadbe medeničnega dna, ki pospešujejo mišice, ki imajo v sečniku urin. Ker lahko zadrževanje urinov povzroči mišična oslabelost, lahko Kegelove vaje koristijo pri krepitvi delovanja teh mišic. Informacijska klirinška hiša za zdravljenje ledvic in uroloških bolezni priporoča, da vadite kegeljske vaje z zategovanjem mišic medeničnega dna. Držite jih za 3 sekunde in nato spustite. Ta korak ponovite 10-krat, trikrat na dan. Izogibajte se sklepanju mišic trebuha, zadnjice ali zgornjih stegen med tem procesom. Postopoma povečajte število ponovitev in čas, ko se z mišicami povežete. Morda boste videli rezultate boljšega nadzora mehurja v 3 do 6 tednih.
Usposabljanje mehurja
Usposabljanje mehurja je vrsta terapevtskega vadbe, ki deluje pri vadbi, ki drži svoj urin, nato pa v kopalnici ob rednem času. Sledite urniku uriniranja v presledkih, ki ste jih določili med vami in zdravnikom. Začnete lahko v 15-minutnih korakih in si ustvarite, da podaljšate čas med uriniranjem. Ko je predviden čas za uporabo kopalnice, poskusite urinirati, tudi če nimate želje. Če čutite potrebo, da medsebojno urinirate, poskrbite, da vam urina zadostuje za potrebno časovno obdobje. Z vadbo mehurja lahko preusmerite mehur, da se prazni, ko se pojavi občutek. Univerza v Kaliforniji San Francisco navaja, da boste morda videli rezultate večjega nadzora mehurja v 6 do 12 tednih.
Pessary
Pessary je vrsta pripomočka, ki se vstavi v vagino za podporo medenične strukture. Pogosto je predpisano za bolnike s cistocelom, ki se pojavi, ko se mehur se spusti v nožnico. Morda imate urinsko inkontinenco ali zadrževanje urinov s cistocelom. Vagina se vstavi v vagino; lahko ga nosite več dni ali tednov hkrati in vaš zdravnik vas lahko prilagodi z ustrezno velikostjo. Ko je vstavljen, lahko vadite mišice medeničnega dna okoli naprave kot metodo krepitve mišic, ki imajo urin. Ni nujno, da vaše medenične mišice uporabljate, da bi ohranili pezaro, vendar pa vam nudijo predmet, s katerim boste poskušali krepiti mišice.
