Mini trampolini ponujajo varno in učinkovito vadbo za starejše, zagotavljajo kardio rutino in pomagajo zgraditi moč in ravnovesje. Obstajajo nekateri varnostni pomisleki, vendar sledi previdnostnim ukrepom, da mini trampolini omogočajo varno orodje za vadbo starejših odraslih.
Nizek vpliv
Trampolin ponuja kardio manjše kardio in rutinsko usposabljanje za starejše odrasle. Dizajn trampolina vključuje fleksibilno podlogo, ki jo pritrjujejo vzmeti, ki ponujajo mehko pristajanje kot večina površin. To vam omogoča, da izvedete običajno vaje z velikim vplivom z manj učinka. Jumping, vožnja in hojo na trampolinih je manj kost v kosteh. Arthritis Journal priporoča mini trampolin kot metodo za obvladovanje artritisa z vadbo.
Koristi
Koristi vadbe na trampolinih vključujejo povečano maso kosti, ravnovesje, moč in prožnost. Vaja zmanjšuje prekomerno telesno težo, kar pomaga pri preprečevanju bolezni. Uporaba trampolina je varna in zagotavlja vse koristi, povezane z rednim vadbo.
Varnost
Pri uporabi vsa oprema za vadbo je potrebna varnost. Če želite varno trenirati z mini trampolinom, upoštevajte te nasvete, da preprečite poškodbe: poiščite zdravniško potrditev, preden začnete novo rutino vadbe. Pogoj, da vaše telo stoji in hodi brez podpore. Območje neposredno ob mini trampolinu obdržite tako, da preprečite sprožitev ob vstopu in izstopu iz trampolina. Nosite čevlje, ki so udobne, in se izogibajte obutev, ki so povišane, na primer na pletenke, ki lahko povzročijo, da boste gnili gleženj. Kadar je na voljo, uporabite varnostno opremo. Mnoge trampolinske družbe, kot so prodaja vadbe ročaji barve, ki dodajajo stabilnost in varnost skoka na vašo vadbo.
Tveganja
Prednosti izdelave mini trampolina prevladajo nad tveganji, vendar je pomembno prepoznati ta tveganja. Zaradi splošne izgube ravnovesja in mišic, ki je povezana s staranjem, je tveganje padca večje pri starejših odraslih. Lahko se zgodi tudi prekomerno, kar povzroča dehidracijo, utrujenost ali srce in nenormalne dihanje. Upoštevajte vsa varnostna opozorila in se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom mini trampolin vadbene rutine.
